Jogos pagalvėlė yratvirta pagalvėlėkuris naudojamas jogos pozoms suteikti komforto, stabilumo ir ištiesinimo. Dauguma pagalvėlių yra stačiakampės arba apvalios ir prikimštos medvilnės, grikių arbaputplastis tvirtam palaikymuiTipinės taikymo sritys yra atkuriamieji pratimai – asanos, lengvi nugaros lenkimai, klubų atvėrimas ir kelių arba apatinės nugaros dalies atrama. Tinkamo dydžio ir užpildymo skardinė.sumažinti įtampą, palengvinti kvėpavimo pratimus ir palaikyti ilgesnį išlaikymą.
✅ Kas yra jogos įtvaras?
A jogos pagalvėlėyra rekvizitas, kurispaminkština jūsų kūnąkad galėtumėte išlaikyti formas su mažesniu stresu ir geriau išlygiuoti. Tai pasitaiko atkuriamųjų, yin, meditacijos ir pranajamos užsiėmimuose ir pasitarnauja srauto užsiėmimuose, kai jūsreikalauja nuolatinio pakėlimoarba lengvas suspaudimas.
1. Jo paskirtis
Jos pagrindinis darbas yra parama. Ji padeda jumskomforto paieškoskantrybės ir tylos reikalaujančiose pozose arba konfigūracijosereikalaujanti apsauginės sienosJos teikiama parama yra neprilygstama.
Galite jį naudoti po keliais Šavasanoje, kadatlaisvinkite apatinę nugaros dalį, per ratą sėdint į priekį pasilenkussumažinti įtampąpakinklių sausgyslėse arba išilgai stuburo, atliekant širdies pratimą. Atraminės balasanos metu dubuo stabilizuojamas.pakelia klubusAtraminėje Sukhasanoje ir sušvelnina nusileidimus giliais nugaros sulenkimais.
2. Jo pojūtis
Tai susiję su jausmu, kuris kyla išaudinys, užpildas ir tankisUžvalkalai gali būti medvilniniai, viniliniai arba ekologiški mišiniai. Tekstūros gali būti nuo lygių ikidrobės formos, kad būtų patogu suimti.
Vidutinio kietumo pagalvėlė sveria maždaug1,8–2,3 kg (4–5 svarų), pakankamai sunkus, kad išliktų stabilus, bet pakankamai lengvas, kad būtų lengva transportuoti aplink kilimėlį. Minkštesnis kriauklės ir lopšio užpildas puikiai tinkaatkuriamosios konfigūracijoskur ieškote plataus kontakto po kūnu. Tvirtesnės konstrukcijos išlaiko pakylą esant spaudimui ir idealiai tinkasėdimas darbasarba nugaros lenkimai.
3. Jo forma
Daugelis jų yra ilgi ir cilindro formos, maždaug 61 cm x 30 cm (24 colių x 12 colių) dydžio,ištiesk savo liemenįarba suteikti atramą abiem šlaunims. Apvalūs profiliai tinka širdies atidarymo pratimams ir darbui gulint ant nugaros, nes išlinkisšluoja krūtinęgražiu lanku aukštyn.
Stačiakampiai arba ovalūs stiliai, nors ir vadinami atramėlėmis,suteikti platesnį, plokštesnė platforma kelių ar klubų atramai ir paprastai jaučiasi stabiliau į priekį sulenktose vietose. Ilgis svarbus išlyginimui.
Viso ilgio atrama galibėgti nuo kryžkaulioį galvą palaikomoje Šavasanoje, o trumpesnis vienetas telpa skersai po keliais beapspaudus kulkšnis.
4. Jo įdaras
Tipiniai užpildai yra medvilninis vatinas, poliesteris, putplastis irgrikių lukštaiMedvilnė suteikia tvirtą, vienodą atramą ir šiek tiek spyruokliuoja. Ji yra stabili.sėdimos pozos.
Poliesteris yra lengvesnis, atsparus gumulams irišlaiko savo formąpo pakartotinio naudojimo. Putplasčio šerdis yra tvirto, patikimo aukščio, tinkamo nugaros lenkimui ir sudėti į vieną krūvą. Grikių lukštai prisitaiko prie jūsų,suteikti spaudimo taškų atpalaidavimąir leidžia tiksliai reguliuoti aukštį. Jie yra sunkesni ir gali judėti, jei nėra gerai prikimšti.
✅ Išsirinkite tobulą jogos pagalvę
Priglauskite pagalvėlę prie savo kūno,jūsų praktika, ir tavo filosofija.Laikykitės dydžio, formos, užpildymo ir priežiūros reikalavimųgalvoje. Tada pasirinkite, kas papildytų jūsų tėkmės ir ramybės stilių.
Kūno tipas
Keičiasi ūgis, klubų apimtis ir stuburo linkiaikaip jaučiasi pagalvėlėAukštesniems kūno sudėjimo žmonėms arba plačių pečių žmonėms geriau tinka ilgesni, storesni, maždaug70–75 centimetrųilgio ir 20–25 centimetrų skersmens.
Šie pagalvėlės pakelia krūtinę šavasanoje ir laiko šlaunis įtemptose vietose.palaikoma supta virasanabe griūties. Mažesniems kūnams gali tikti mažesni, 55–65 centimetrų ilgio ir15–18 centimetrųskersmens, kad nepersitemptumėte atlikdami lengvus nugaros lenkimus.
Forma yra svarbi. Cilindrinės pagalvės yra labiausiai paplitusiosvisapusiška paramair yra stabilūs po keliais šavasanoje bei išilgai stuburo, atliekant širdies atverimo pratimus. Ovalūs arba apvalūs profiliai.paskirstyti slėgįtolygiau po pakinkliais raumenimis pašchimotanasanoje.
Praktikos stilius
Restauravimo darbams patinka minkšti, platesni įdėklai, kurieišlaikyti formą10–20 minučių. Apie jogos pagalvės pasirinkimą: cilindro formos pagalvė palaiko krūtinės ląstą. Ovali forma padeda, kai norisi gylio, bet...mažiau gniuždomoji kreivė.
Yin linkęsreikia daugiau rekvizitųvienas tvirtas cilindras kartu su mažesniu, kompaktišku pagalvėlės sluoksniu gražiai apgaubia kelius ir kryžkaulį. Aktyviai vinjasai ar kelionėms reikia lengvesnio,kompaktiška įrangakuris greitai nustatomas.
Mažas cilindras slysta po tavo keliaistarp srautų ir atitikmenųkrepšyje. Pranajamos pratimams – tvirtas, vidutinio aukščio pagalvėlė po stuburu.atveria šonkauliusbe kaklo įtampos. Derinkite su lengvu užmetimu, kad galėtumėte koreguoti.
Materialiniai klausimai
Dengiamosios medžiagos ir užpildainustatyti komfortą, patvarumas ir priežiūra. Natūralios veislės, tokios kaip 100 % ekologiškos medvilnės užvalkalai, grikių lukštai arba kapokas,suteikia kvėpuojantį pojūtįir paremti jūsų ekologinius siekius.
Nuimami užvalkalaipalengvinti priežiūrą, ypač prakaituoto drėgno klimato sąlygomis arba bendrose studijose. Rinkitės tvirtus užtrauktukus, sandarias siūles ir spalvai atsparius dažus.atlaikyti reguliarų skalbimą.
Tankaus audimo medvilnė nesipūkuoja, o drobės mišiniai atlaiko ilgas studijos grindis.
Dydis skiriasi priklausomai nuo prekės ženklo. Ilgesnės, storesnės pagalvėlės.suteikti didžiulį pakilimąkrūtinės atvėrimo pratimams. Mažesni, kompaktiškesni tinka kelionėms, sandėliavimui arba kaip kelių atramos šavasanoje. Visos formos – cilindrinės, ovalios ir apvalios – gali būtitarnauti ne tik asanosekaip nešiojama sėdynė, atlošas skaitymui arba neutrali atrama švelniems reabilitaciniams pratimams.
Esame įsipareigoję teikti išskirtinę paramą ir
Aukščiausio lygio aptarnavimas, kai tik jo prireikia!
✅ Kūrybinės paramos programos
Jogos pagalvėlė suteikia pastovią, neutralią atramą, leidžiančią kūnuiatsipalaiduoti su mažiau įtamposDauguma standartinių pagalvėlių yra maždaug 61 cm ilgio ir maždaug30 cm pločio, yra mažesnių ir didesnių dydžių.
Geresniam miegui
Atsigręžkite į savo pagalvėlęslėgio mažinimasir prieš miegą skambanti nervų sistemos lopšinė. Atsigulę ant nugaros, pasidėkite vieną po keliais, kad suminkštėtų apatinė nugaros dalis. Jei...miegoti ant šono, įkiškite jį tarp kelių ir kulkšnių, kad klubai išliktų vienoje linijoje.
Norėdami atsipalaiduoti prieš miegą, naudokite trumpusatkuriamieji laikikliaiPalaikoma vaiko poza:Pastumkite atramąišilgai po liemeniu, pasukite galvą į vieną pusę ir leiskite pilvui suminkštėti.Atlenkiamas kampinis kampasAtsigulkite ant nugaros, pasidėję pagalvėlę išilgai stuburo arba po pečių ašmenimis, suglauskite pėdų padus ir...pakelkite išorines šlaunų dalissu pagalvėlėmis.
Darbas prie stalo
Padėkite pagalvėlę kėdėje už apatinės nugaros dalies, kadišlaikyti neutralią kreivę, kuris gali padėti sumažinti susikūprinimą ilgų ekrano seansų metu. Kalbant apie kūrybines atramos programas, plonas atramos dilbis pertraukų metu galisumažinti įtampąant tavo pečių.
Trumpų tempimo pertraukėlių metu,paremti klubusBalandžio pozoje, padėkite pagalvėlę po priekine šlaunimi arba išoriniu klubo paviršiumi, kad pajustumėte tempimą nesuspaudžiant kelio. Stačiakampis modelis paskirsto svorį tolygiau.po keliais ar klubais, kuris praverčia, kai skauda sąnarius.
Grindų sėdynėms
Sėdėti sukryžiavus kojas atrodo mažiauskauda su pagalvėlepo sėdmenimis. Pakėlimas pakreipia dubenį į priekį, o tai dažnai sumažina klubų ir nugaros įtampą. Daugelis žmonių įsideda antrą pagalvėlę po išorinėmis šlaunų pusėmis, kadišvengti tirpimo.
Ilgesniam sėdėjimui tinka mažesnis pagalvėlė arbasulankstytas stačiakampisgalima reguliuoti aukštį. Jei norite atsiremti į sieną skaitydami ar medituodami, pastatykite jį vertikaliai ant stuburo, kad švelniai atvertumėte širdį, arba horizontaliai.per nugaros vidurįlengvam nugaros lenkimui.
✅ Išvada
Kokybiškas jogos pagalvėlė gali atsipirkti. Ji palaiko atramą ir mažina įtampą. Ji leidžia jums...išlaikyti pozicijąsu mažiau pastangų. Tai nukreipia kvėpavimą. Tai įžemina poilsį ir suteikia saugumo jausmą.
Įrašykite, kaip jaučiatės. Reikia papildomos pagalbos ir patarimo? Palikite komentarą arbabendrinkite pageidaujamą konfigūraciją.
Pasikalbėkite su mūsų ekspertais
Susisiekite su NQ ekspertu ir aptarkite savo produkto poreikius
ir pradėkite savo projektą.
✅ DUK apie jogos pagalvėles
Kas yra jogos pagalvėlė ir kaip ji naudojama?
Jogos pagalvė – tvirta, atramą suteikianti pagalvė jogai. Ji padeda išlaikyti pusiausvyrą, atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Padėkite ją po nugara, keliais ar klubais, kad sumažintumėte įtampą ir atpalaiduotumėte kūną atliekant vaiko pozą, šavasaną ir atkuriamuosius nugaros lenkimus.
Kaip išsirinkti tinkamą jogos pagalvėlės dydį ir formą?
Rinkitės pagal savo praktiką ir kūno sudėjimą. Stačiakampės pagalvėlės suteikia plačią ir tvirtą atramą. Apvalios pagalvėlės puikiai tinka giliems krūtinės pratimams. Standartinis ilgis yra maždaug 60–70 cm. Pasirinkite aukštį, kuris jus apglėbtų be įtampos.
Koks užpildas geriausiai tinka jogos pagalvėlei?
Tipiniai užpildai yra medvilnė, putplastis ir grikių lukštai. Medvilnė yra tvirta ir stabili. Putplastis yra lengvesnis ir išlaiko formą. Grikių pluoštas prisitaiko prie kūno formų, bet yra sunkesnis. Rinkitės pagal komfortą, svorį ir reikiamą atramą.
Ar jogos pagalvėlė tinka pradedantiesiems?
Taip. Tai suteikia tvirtesnę ir patogesnę laikyseną. Tai palaiko sąnarius, apsaugo nuo pervargimo ir skatina taisyklingą kūno padėtį. Pradedantieji gauna papildomą atramą atlikdami atsilenkimus, lengvus nugaros lenkimus ir atkuriamuosius pratimus.
Ar jogos pagalvėlė gali padėti nuo nugaros skausmo?
Dažnai taip. Tai gali sumažinti spaudimą stuburui, palaikyti neutralią padėtį ir atpalaiduoti įsitempusius raumenis. Naudokite jį po keliais Savasanoje arba išilgai stuburo, kad švelniai atsivėrtų. Dėl konkrečių būklių pasitarkite su gydytoju.
Įrašo laikas: 2021 m. liepos 20 d.