Universalus įtaisas, pvz.pasipriešinimo juostataps jūsų mėgstamiausiu treniruotės draugu. Atsparumo juostos yra viena universaliausių jėgos lavinimo priemonių rinkoje. Skirtingai nuo didelių, sunkių hantelių ar svarmenų, pasipriešinimo juostos yra mažos ir lengvos. Jas galite pasiimti su savimi, kad ir kur sportuotumėte. Jas galima naudoti beveik kiekvienai kūno daliai. Be to, jos neapkraus jūsų sąnarių.
Pabandykite iškelti sunkų hantelį virš galvos ir greitai pasilenkti, kad atgautumėte neutralią padėtį. Visas svoris tenka alkūnių sąnariams. Laikui bėgant, kai kuriems žmonėms tai gali būti nepatogu arba sukelti problemų. O naudojantpasipriešinimo juosta, koncentrinės (kėlimo) ir ekscentrinės (nuleidimo) treniruotės dalių metu išlaikote nuolatinę įtampą. Nėra jokios išorinės apkrovos, kuri sukeltų jums papildomą stresą. Jūs taip pat visiškai kontroliuojate pasipriešinimą. Tai pašalina nepakeliamus svyravimus ir sumažina traumų riziką.
Dėl šios priežasties ir dėl savo universalumo,Atsparumo juostayra labai naudingas daugeliui skirtingų žmonių. Tai itin lengvai naudojamas įrankis. Jis ypač naudingas žmonėms, kurie tik pradeda sportuoti. Dėl savo nešiojamumo jis idealiai tinka daug keliaujantiems žmonėms.
Kad padėtume jums pasinaudoti privalumaispasipriešinimo juostosPateikiame šias viso kūno treniruotes su savo svoriu ir pasipriešinimo juostomis. Tai galima atlikti naudojant tik savo kūno svorį ir pasipriešinimo juostą. Bendras treniruotės tikslas – lavinti daug skirtingų raumenų grupių. Tai padės treniruotėms būti efektyvesnėms. Tokioje viso kūno treniruočių programoje pereiname nuo vienos kūno srities prie kitos. Tai leidžia laiku atsigauti skirtingoms raumenų grupėms.
Norint pasiekti geresnių rezultatų, rekomenduojame kuo labiau sumažinti poilsio laiką tarp kiekvieno pratimo. Taip ne tik sustiprėsite, bet ir nuolatinis judėjimas bei besikeičiantys judesiai padažnins širdies ritmą. Atlikę kiekvieną seriją, pailsėkite apie 60 sekundžių. (Nors jei jums reikia daugiau poilsio, tai visiškai normalu. Darykite tai, kas geriausiai tinka jūsų kūnui.)
Pradedantiesiems rekomenduojama šią treniruotę atlikti 2–3 kartus per savaitę, kad būtų galima pasinaudoti jėgos treniruočių teikiama nauda. Jei esate pažengęs sportininkas, ilgesnei treniruotei pabandykite pasirinkti vieną ar du papildomus rinkinius.
Įrašo laikas: 2023 m. sausio 29 d.