Jogos pasipriešinimo juostosvis labiau populiarėja tarp fitneso entuziastų. Jos suteikia mažo intensyvumo treniruotę, kurią galima atlikti patogiai namuose. Šios gumos pagamintos iš skirtingų medžiagų ir būna įvairių dydžių bei stiprumų. Taigi jos gali tikti skirtingiems fizinio pasirengimo lygiams. Šiame straipsnyje aptarsime jogos pasipriešinimo gumų medžiagas, jų naudojimą ir teikiamą naudą.
Iš kokios medžiagos gaminamos jogos pasipriešinimo juostos?
Jogos pasipriešinimo juostospaprastai gaminamos iš gumos, latekso arba abiejų derinio. Iš gumos pagamintos apyrankės paprastai yra patvaresnės ir ilgaamžės, o iš latekso pagamintos – lankstesnės. Kai kurios apyrankės taip pat pagamintos iš audinio, kuris užtikrina patogesnį sukibimą ir apsaugo nuo slydimo.
Juostos būna skirtingo stiprumo, kuris žymimas skirtingomis spalvomis. Lengvesnės juostos paprastai yra geltonos arba žalios, o sunkios – mėlynos, juodos arba raudonos. Juostos stiprumas lemia jos suteikiamą pasipriešinimo lygį.
Kam galima naudoti jogos pasipriešinimo juostą?
Jogos pasipriešinimo juostosyra universalūs ir gali būti naudojami įvairiais būdais. Jie gali būti naudojami tempimo pratimams, jėgos lavinimui ir net reabilitacijai. Juostos gali būti naudojamos konkrečioms raumenų grupėms, tokioms kaip rankos, kojos ar liemuo, lavinti.
Vienas populiariausių pratimų naudojant pasipriešinimo juostas yra bicepso lenkimas. Norėdami atlikti šį pratimą, atsistokite ant juostos abiem kojomis ir laikykite rankenas delnais į viršų. Lėtai sulenkite rankas link pečių, alkūnes laikydami arti kūno. Pakartokite keletą serijų, kad pajustumėte deginimą bicepse.
Dar vienas populiarus pratimas yra pritūpimas. Norėdami atlikti šį pratimą, atsistokite ant gumos abiem kojomis ir laikykite rankenas pečių aukštyje, delnus nukreipdami į priekį. Pritūpkite, kelius laikykite už pirštų, o nugarą – tiesiai. Grįžkite į stovimą padėtį ir kartokite pratimą keletą serijų, kad pajustumėte deginimą šlaunyse ir sėdmenyse.
Kokie jogos pasipriešinimo juostų naudojimo privalumai?
Jogos pasipriešinimo juostossiūlo daug privalumų tiems, kurie juos naudoja. Jie leidžia atlikti mažai apkraunamą treniruotę, kuri tausoja sąnarius, todėl idealiai tinka tiems, kurie patyrė traumas ar sąnarių skausmą. Jie taip pat pagerina lankstumą ir padeda padidinti raumenų jėgą bei tonusą.
Atsparumo juostos taip pat puikiai tinka tiems, kurie dažnai keliauja arba turi mažai vietos namuose. Jos yra lengvos ir lengvai supakuojamos, todėl yra patogi alternatyva tradiciniams svoriams. Jas taip pat galima naudoti bet kur – namuose, biure ar kelyje.
Išvada
Apibendrinant,jogos pasipriešinimo juostosyra puikus bet kokios treniruotės papildymas. Juos galima naudoti įvairiais būdais ir jie teikia daug privalumų. Jie gali pagerinti lankstumą, padidinti raumenų jėgą ir tonusą bei užtikrinti mažo intensyvumo treniruotę. Taigi, jei ieškote patogaus ir veiksmingo būdo sportuoti, išbandykite jogos pasipriešinimo juostas!
Įrašo laikas: 2023 m. lapkričio 10 d.