Rimtai kalbant, neseniai žurnale „Journal of Human Kinetics“ paskelbto tyrimo duomenimis, treniruotės su pasipriešinimo juostomis yra „įmanoma alternatyva“ svarmenų kilnojimui, kai kalbama apie raumenų aktyvavimą. Tyrimo autoriai palygino raumenų aktyvavimą atliekant viršutinės kūno dalies jėgos lavinimo pratimus su pasipriešinimo juostomis ir laisvaisiais svoriais ir nustatė, kad rezultatai labai panašūs. Jie mano, kad juostų sukurtas nestabilumas yra tai, kas sukelia raumenų skaidulų aktyvumą dar labiau nei su laisvaisiais svoriais.
Be to, kaip pažymi sertifikuota trenerė Sarah Gawron: „Jie gali pagerinti lankstumą, judrumą ir jėgą.“ Ir net nereikia daug laiko, kad pamatytumėte skirtumą. Penkių savaičių treniruočių su pasipriešinimo juostomis pakako, kad žymiai pagerėtų šlaunies ir vidinės šlaunies dalies lankstumas tiriamiesiems, dalyvavusiems naujame tyrime, paskelbtame „Journal of Sports Science & Medicine“.
Tai puiki žinia, ypač jei sportuojate namuose, nes pasipriešinimo juostos yra gana pigios ir neužima daug vietos. Tačiau kurias verta pirkti? Kalbėjomės su šešiais geriausiais asmeniniais treneriais ir peržiūrėjome dešimtis itin aistringų vartotojų atsiliepimų, kad pateiktume jums šį geriausių pasipriešinimo juostų sąrašą. Mes netgi pažymėjome, kurios iš jų idealiai tinka kokiems pratimams. Taigi, griebkite ir įsigykite, kol dar galite.
Mūsų pasipriešinimo juostos pranašumas
Patvarios ir kokybiškos prisitraukimų juostos: NQFITNESS pasipriešinimo juostos pagamintos iš natūralaus latekso, kuris yra atsparus dilimui ir ekstremalioms tempimo apkrovoms. Galite treniruotis nesijaudindami dėl įplyšimų ar nusidėvėjimo.
Puikiai tinka tempimui ir pasipriešinimui lavinti: mūsų pasipriešinimo juostos tinka visiems, kuriems reikia ištempti skaudančius raumenis po treniruotės ir sustingusius raumenis prieš treniruotę. Jas galite naudoti tempimui prieš pritūpimus ir mirties trauką.
Daugiafunkcinės pasipriešinimo juostos: pasipriešinimo juostos gali būti naudojamos įvairiems pratimams, pavyzdžiui, jėgos lavinimui, prisitraukimams su pagalba, krepšinio kamuolio tempimo treniruotėms, apšilimui ir kt.
Puikiai tinka namų treniruotėms: galite pridėti prie savo namų sporto salės. Jis padės JUMS atlikti prisitraukimus namuose. Jį galima naudoti įvairiais būdais. Galite jį naudoti prisitraukimams ir atsilenkimams, tempimo pratimams ir netgi padidinti pasipriešinimą pritūpimams.
4 pasipriešinimo lygiai: prisitraukimų pagalbinės juostos yra 4 pasipriešinimo lygių, ir kiekviena spalva yra skirtingo pasipriešinimo ir pločio, skirta skirtingiems tikslams. Raudona juosta (15–35 svarų); juoda juosta (25–65 svarų); violetinė juosta (35–85 svarų); žalia (50–125 svarų).
Įrašo laikas: 2019 m. birželio 3 d.