Ar kada nors jautėtės atskirti ir atskirti nuo savo kūno ir proto?Tai labai normalus jausmas, ypač jei jautiesi nesaugus, nekontroliuojamas ar izoliuotas, o praėję metai tikrai nepadėjo.
Labai noriu pasirodyti savo mintyse ir vėl pajusti ryšį su savo kūnu.Išgirdęs apie daugybę reguliaraus jogos praktikavimo privalumų, nusprendžiau tai išbandyti.Kai pradėjau atkakliai elgtis, supratau, kad galiu geriau suvaldyti nerimą ir stresą ir pritaikyti jogos išmoktus įgūdžius visose savo gyvenimo srityse.Ši nuostabi rutina man įrodė, kad maži, teigiami žingsneliai gali žymiai pagerinti jūsų psichinę būklę.
Praktikuojant jogą nėra laiko galvoti apie nesibaigiančias gyvenimo bėdas, nes esi visiškai pasinėręs į dabartį, susikoncentravęs į kvėpavimą ir jausmą ant kilimėlio.Tai atostogos nuo mąstymo apie praeitį ir ateitį – jūs esate dabartyje.Geriausia jogos dalis yra ta, kad nėra konkurencijos;tai taikoma visiems, nepaisant jūsų amžiaus ar gebėjimų;tu eini savo tempu.Jūs neprivalote būti labai pasilenkęs ar lankstus, viskas priklauso nuo kūno ir kvėpavimo harmonijos.
Dažniausiai žmonės, išgirdę žodį „joga“, galvoja apie kvailas pozas, džiudžitsu stiliaus tempimo pratimus ir pasakymą „namaste“, tačiau tai reiškia daugiau nei tai.Tai visapusiškas pratimas, kurio metu dėmesys sutelkiamas į sąmoningumo kvėpavimą (Pranayama), savidiscipliną (Niyama), kvėpavimo meditaciją (Dhyana) ir suteikia jūsų kūnui ramybės būseną (Savasana).
Savasana gali būti sunkiai suvokiama – sunku išlaisvinti įtampą, kai žiūrite į lubas.Niekada nėra taip paprasta, kaip „Gerai, laikas atsipalaiduoti“.Tačiau kai išmoksite paleisti ir lėtai atpalaiduoti kiekvieną raumenį, pajusite, kad atsipalaiduosite ir pateksite į gaivią pauzę.
Šis vidinės ramybės jausmas atveria naujų perspektyvų galimybę.Įsipareigojimas tai padeda mums išlaikyti supratimą apie savo mintis ir jausmus, kurie yra svarbi mūsų laimės dalis.Nuo jogos praktikavimo pastebėjau, kad patyriau didžiulius pokyčius tiek protiškai, tiek fiziškai.Kaip asmuo, kenčiantis nuo fibromialgijos, ši būklė gali sukelti platų skausmą ir didelį nuovargį.Joga gali sumažinti raumenų įtampą ir sutelkti nervų sistemą.
Kai pirmą kartą man pasiūliau jogą, jaučiausi labai susirūpinęs.Jei darysite tą patį, nesijaudinkite.Išbandyti ką nors nauja gali būti baisu ir nerimą kelianti.Puikus jogos dalykas yra tai, kad ji padeda sumažinti šiuos rūpesčius.Įrodyta, kad jis mažina kortizolį (pagrindinį streso hormoną).Žinoma, viskas, kas gali sumažinti stresą, turi būti geras dalykas.
Priimti ką nors naujo, kas pakeis jūsų kūną ir protą, gali būti didžiulis iššūkis, ypač jei dabar patiriate sunkumų.
Brigas kreipėsi į žmones, patyrusius jogos naudą, išklausė tuos, kurie jau kurį laiką praktikuoja jogą ir tuos, kurie priėmė jogą pandemijos metu.
Mitybos ir gyvenimo būdo treneris Niamh Walsh padeda moterims susitvarkyti su IBS ir rasti laisvę maistui, pakeisdamas jų santykį su stresu: „Aš praktikuoju jogą kiekvieną dieną ir tai man tikrai padėjo per visus tris gimdymo laikotarpius.Aš tikrai manau, kad joga yra susijusi su Yra ryšys tarp jūsų kūno ir maisto, kad būtų užmegzti sveiki santykiai.Paprastai žmonės, galvodami apie jogą, galvoja tik apie mankštą, tačiau joga pažodžiui reiškia „sąjunga“ – tai ryšys tarp kūno ir proto, o užuojauta yra jo esmė.
"Asmeniškai jogos praktika pakeitė mano gyvenimą, o ne tik IBS atsikratymo procesą. Nuo tada, kai laikiausi savo praktikos, daug mažiau kritikavau save ir mačiau didelį mąstymo pasikeitimą."
Joe Nutkins, AC sertifikuotas šunų treneris iš Esekso, pradėjo praktikuoti jogą praėjusių metų rugpjūtį, kai atrado menopauzės jogą: "Jogos užsiėmimai yra labai veiksmingi mano fibromialgijos simptomams, nes jie mokomi švelniai. Ir visada suteikia modifikacijų.
"Kai kurios pozos padeda sustiprinti, išlaikyti pusiausvyrą ir pan. Taip pat yra kvėpavimo pratimų ir pozų, kurios padeda numalšinti nerimą ir stresą. Tikrai suprantu, kad darydamas jogą galiu jaustis ramesnis ir stipresnis. Taip pat jaučiuosi mažiau skausminga ir miegu. Geriau."
Joe jogos būdas šiek tiek skiriasi nuo kitų Brigo kalbintų būdų, nes ji naudoja savo antį Echo, kuri yra pirmoji pasaulyje apgauti antis.Jos šuo taip pat mėgsta prisijungti.
„Kai aš gulėjau ant grindų, mano du bigliai „padėdavo“ gulėdami ant nugaros, o kai antis būdavo kambaryje, ji sėdėdavo man ant kojų ar kelių – atrodė, kad jaučiausi ramiai. Keletą kartų išbandžiau jogą. prieš metus, bet pastebėjo, kad pradiniai tempimo pratimai buvo skausmingi, todėl galiu atlikti tik kelias minutes. Tačiau švelnesnė joga galėjau tai daryti iki valandos, o prireikus pristabdyti. Tai parodė, kad priežiūra tikrai turėjo didžiulį poveikį mano bendram produktyvumui, o tai teigiamai pakeitė mano mąstymą.
Mitybos terapeutė Janice Tracey skatina savo klientus praktikuoti jogą ir savarankiškai: „Per pastaruosius 12 mėnesių jogą naudojau mažiau, kad padidinčiau fizinę jėgą ir lankstumą, o daugiau naudoju jogą, kad padėtų „dirbti namuose“ ir dirbti namai.Atsipalaiduokite biure.Dienos pabaiga.
„Nors iš asmeninės patirties žinau, kad joga gali duoti fizinės naudos, pvz., jėgą, širdies sveikatą, raumenų tonusą ir lankstumą, pastaraisiais metais rekomenduodavau įvairius jogos pratimus, kurie padėtų psichiškai atsigauti. Ir streso valdymas. Pandemija susidorojo. rimtesnis smūgis tiems, kurie susiduria su sveikatos iššūkiais, didėja nerimas, stresas ir baimė – visa tai dar labiau apsunkina privalomas karantinas.
Furrah Syed yra menininkė, pedagogė ir „Meno įvertinimo dirbtuvės akliesiems“ įkūrėja.Nuo pat pirmojo uždarymo ji dažnai praktikuoja jogą, nes tai yra jos gelbėtojas įvairiais lygmenimis: „Buvau ten prieš penkerius metus. Sporto salėje pradėjau praktikuoti jogą. Noriu sužinoti, dėl ko kyla tas triukšmas!
"Joga manęs niekada netraukė, nes manau, kad jos tempas yra per lėtas – mano mėgstamiausios sporto šakos yra fizinės kovos ir sunkiosios atletikos. Bet tada lankiau kursus pas puikią jogos mokytoją ir mane sužavėjo. Mane tai sužavėjo. Naudokite kvėpavimo technikas. Jogos metu išmokau mane iškart nuraminti esant stresui. Tai nepakankamai išnaudota technika!
Paauglių psichologė Angela Karanja dėl vyro sveikatos išgyveno sunkų laikotarpį.Jos draugė rekomendavo jogą, todėl Angela ją priėmė, kad padėtų jai išspręsti iškilusius sunkumus: „Tai tikrai padeda jaustis geriau. Man tai patinka ir naudoju ją kaip dalį ir kartu su savo meditacijos praktika. Padėkite man labiau susikaupti, o tai padeda pažaboti sumaišties problemą, nes turi būti dabartyje ir nuolatos vedamas atgal į dabartį.
"Apgailestauju tik tai, kad nepradėjau jo seniai, bet tada buvau labai dėkingas, kad atradau dabar. Atėjo laikas įgyti ir turėti tikrai teigiamą patirtį. Galiu padrąsinti paauglius tėvus ir paauglius. Išbandykite patys“.
Imogenas Robinsonas, praktikantas jogos instruktorius ir „Brig“ redaktorius, pradėjo praktikuoti jogą prieš metus.Išbandžiusi įvairius mankštos užsiėmimus, kad pagerintų savo psichinę sveikatą: "Mankštos užsiėmimuose su draugais pradėjau dalyvauti 2020 m. sausio mėn. Nes supratau, kad vienas pagrindinių veiksnių, padedančių geriau jaustis, yra fiziniai pratimai. Kai mankštos kursai akis į akį yra nebepasiekiama dėl pandemijos, išbandžiau Stirlingo universiteto siūlomus nemokamus internetinius jogos kursus Vimeo platformoje ir išmokau, kad ten pradėjo vystytis. Joga pakeitė mano gyvenimą."
"Visiems, kurie nori pagerinti savo psichinę sveikatą mankštindamiesi, joga yra geras atspirties taškas. Galite užsiimti greito tempo srauto joga arba neskubėti ir atlikti daugiau atkuriamųjų pratimų. Ji yra plačiai naudojama. . Paprastai kalbant, tai tik apie tai, kaip tą dieną jautėtės.
"Visi jogos instruktoriai, kuriuos praktikavau kartu su manimi, gerbia tai, kad mūsų kūnai kasdien skiriasi – kai kuriomis dienomis būsite labiau subalansuoti ir stabilesni nei kiti, bet visa tai vyksta. Sergantiems depresija Žmonėms šis konkursas Šis veiksnys gali neleisti jiems atlikti tam tikrų veiksmų, tačiau šiuo požiūriu joga skiriasi nuo bet kurios kitos mankštos formos. Tai apie jus, jūsų kūną ir jūsų kelionę.
© 2020 – Visos teisės saugomos.Trečiųjų šalių komentarai apie turinį neatspindi Brig News ar Stirlingo universiteto požiūrio
Paskelbimo laikas: 2021-07-07