JogaAIDS iš pradžių buvo išrastas tam, kad pradedantieji su ribotais fiziniais gebėjimais galėtų mėgautis joga ir mokytis jogos žingsnis po žingsnio.jogaPraktikoje jogos priemones turime naudoti moksliškai. Tai gali ne tik padėti mums užbaigti asanų progresą, bet ir išvengti nereikalingų traumų. Saugiai ir efektyviai pakelkite savo jogos praktiką į kitą lygį.
Dažniausiai naudojamos jogos pagalbinės priemonės: jogos kilimėlis, jogos blokelis, jogos diržas, jogos kamuolys, jogos kolona ir kt. Pažvelkime.
A jogos kilimėlisyra būtina jogos praktikos įranga. Ji pasižymi apsauginėmis, vandens sugėrimo, sterilizavimo, neslystančiomis ir masažinėmis savybėmis. Be to, jogos KILIMĖLIAI gali apsaugoti stuburą, klubų kaulus, kelius, alkūnes ir kitas vietas, kurios dažnai liečiasi su žeme. Jogos KILIMĖLIAI apsaugo stuburą, klubų kaulus, kelius, alkūnes ir kitas vietas, kurios dažnai liečiasi su žeme.
Dėl pasirinkimo,jogos kilimėlisIlgis neturėtų būti trumpesnis už ūgį, plotis – ne pečių plotis. Bendrosios praktikos jogos specialistai gali rinktis storesnį kilimėlį, pavyzdžiui, 6–8 mm storio. Jis gali preliminariai prisitaikyti ir apsaugoti kūną. Pažengę specialistai gali rinktis maždaug 3–6 mm storį. Tai taip pat labiausiai paplitęs storis rinkoje. Patyrę specialistai rinksis 1,5–3 mm plonus kilimėlius. Jis gali pakankamai jausti žemę, kad išlaikytų stabilius judesius. Žinoma, specialistai gali pasirinkti tinkamą pagal skirtingus poreikius.
Jogos plytayra priemonė pradedantiesiems jogos praktikuotojams ir tiems, kurių lankstumas yra prastas. Ji gali padėti koreguoti laikyseną ir padėti kūnui atlikti tam tikrus judesius. Jogos plytos gali padėti mums palaikyti skirtingas kūno dalis. Jei neturite...jogos plytosVerčiau naudokite storesnes knygas. Atliekant pagrindines jogos pozas, pavyzdžiui, pozas priekyje, kai rankos nesiekia grindų, perėjimams galite naudoti plytas. Atliekant pusmėnulio tipo pratimus, kai suėmimo pusiausvyra nėra pakankamai stabili, galite naudoti plytų perėjimą.
Jogos tempimainaudojami kūno ilgiui ir padėčiai padidinti. Tai gali pagilinti asanų gylį ir atpalaiduoti kūną. Pavyzdžiai: jaučio veido poza, stovėsena sėdint ir lenkimasis į priekį – visuose šiuose pratimuose naudojamos tempimo juostos, skirtos ilgiui padidinti.
Tamprus diržas, taip pat žinomas kaipjogos virvė, nėra elastingas. Be to, jis padeda raumenims ir kaulams išsitempti ir pailginti laikyseną. Jis taip pat pritvirtina kūną prailginimo dirželiu, atlaisvindamas abi rankas ilgesniems judesiams. Rinkitės prailginimo diržą – geriausias šio dvigubos sagties tipo pasirinkimas. Pradedantiesiems, kurie nėra susipažinę su bendrais jogos judesiais arba negali jų atlikti. Jei pridėsite pagalbinių įrankių ir jogos mokytojo nurodymus, galėsite jaustis patogiau! Jį galima naudoti kaip pėdų pakėlimą arba juosmens atramą, atliekant juosmens lenkimą ar kojų tiesimą.
A jogos kamuolysTaip pat žinomas kaip fitneso kamuolys, yra tam tikra sporto priemonė, skirta sportiniam fitnesui. Jis gali pagerinti kūno pusiausvyros pojūtį ir raumenų kontrolę, taip pagerindamas lankstumą ir koordinaciją. Jis taip pat tempia kūną ir padidina galūnių bei stuburo ištvermę. Ajogos kamuolysyra puikus pratimas pusiausvyrai, stabilumui ir korpuso raumenims lavinti.
Thejogos kolonaTaip pat vadinamas „putplasčio ašimi“, jis pagamintas iš EVA/PVC ir kitų medžiagų. Jo kietumas vidutinis, todėl tinka pradedantiesiems ir jau kurį laiką sportavusiems žmonėms. Šiuo metu jis plačiai naudojamas atsipalaidavimui, apšilimui ir korpuso raumenų lavinimui. Jis pagerina minkštųjų audinių tąsumą ir tempia raumenis. Masažas gali atpalaiduoti raumenų fascijos įtampą ir pašalinti raumenų skausmą.
Tiesą sakant, be aukščiau paminėtų smulkių pagalbinių priemonių, už jogos ribų geriausias panaudojimas yra siena, siena yra geriausias jogos mokytojas.
Įrašo laikas: 2022 m. rugsėjo 22 d.