1. Kas yra juosmens diržas
Paprasčiau tariant, juosmens diržas apsaugo juosmenį, užkertant kelią juosmens traumoms mankštos metu.Kai dažniausiai sportuojame, dažnai pasitelkiame juosmens stiprumą, todėl labai svarbu saugoti juosmens saugumą.Juosmens diržas gali padėti mums sutvarkyti didelį stuburą, taip pat gali sustiprinti stuburą ir padidinti pratimų galią.
Kai atliekame jėgos pratimus ar sunkiosios atletikos pratimus, juosmens diržo vaidmuo yra labai didelis, gali gerai apsaugoti kūną žemiau juosmens ir užtikrinti, kad mankštos metu jų būtų pakankamai.Tad pirkdami diržą privalome rinktis geresnį, patogiau nešioti ant kūno.
2. Kodėl dėvėti diržą
Kalbant apie diržus, galvojame, kodėl naudojame diržus?Tiesą sakant, diržo dėvėjimo efektas yra labai paprastas, ty sugriežtina pilvą, padidina spaudimą juosmeniui ir neleidžia kūnui per daug siūbuoti mankštos metu ir susižaloti.
3. Diržo laikas
Paprastai sportuojant mums nereikia diržo.Įprasti pratimai yra gana lengvi, ir jie pradedami mankštintis be sunkesnių dalykų ant kūno, todėl normaliomis aplinkybėmis traumų nebus.Bet kai treniruojamės su svoriais, stuburas bus labai apkrautas, šį kartą reikia segėti diržą.Matyti, kad diržo prisisegti mums nereikia bet kada, ypač treniruočių metu.Diržas mums reikalingas tik tada, kai krovinys yra gana didelis.
4. Juosmens plotis
Rinkdamiesi diržą visada renkamės platesnį diržą, todėl visada jaučiame, kad kuo platesnis diržas, tuo geriau.Tiesą sakant, taip nėra.Juosmens plotis paprastai kontroliuojamas 15 cm, neviršijant jo.Jei jis per platus, tai lengvai paveiks įprastą mūsų kūno liemens veiklą ir matmenis.Todėl pakanka pasirūpinti, kad svarbi vieta ją dėvint būtų apsaugota.
5. Diržo sandarumas
Daugelis žmonių mėgsta susiveržti diržą segėdami diržą, manydami, kad tai gali pagreitinti kūno mankštos efektą, lengviau numesti svorio ir mankštinti tobulą raumenų liniją, tačiau tai daryti žalinga.Kai sportuojame, pats kūnas yra pagreitinto deginimo būsenoje, o kvėpavimas taip pat yra sunkesnis.Jei diržas šiuo metu yra įtemptas, nesunku apsunkinti kvėpavimą, o tai nėra palanki ilgai trunkančiam pratimui.
6. Ilgalaikis dėvėjimas
Dažnai matome, kad daugelis žmonių treniruodamiesi nešioja juosmens diržus.Taigi ar reguliariai sportuojantys žmonės ilgą laiką segės juosmens diržą, kad padidintų mankštos poveikį?Rezultatas yra visiškai priešingas.Kadangi juosmens apsauginis diržas sutvirtina mūsų juosmens minkštimą ir apsaugo juos nuo fizinio krūvio, juosmens apsauginį diržą būtina dėvėti laiku ir tinkamai.
Rekomenduojama nenaudoti diržo, kai svoris nėra per didelis.Diržo privalumas yra tas, kad jis gali padėti stabilizuoti šerdį ir sukurti standžią struktūrą, tačiau trūkumas yra tas, kad jis padeda nevykdyti pagrindinio pratimo ir jis blogėja ir blogėja.Didesniam svoriui geriau naudoti odą.Paprastai kalbant, sąnaudų efektyvumo problemų nėra.
Paskelbimo laikas: 2021-09-22