Namuose galite atlikti įvairių rūšių pasipriešinimo juostos pratimus.juostinis pratimų pasipriešinimas Šios treniruotės gali būti atliekamos visam kūnui arba sutelktos į tam tikras kūno dalis.Juostos pasipriešinimo lygis lems pakartojimų ir raundų skaičių, kurį galite atlikti.Ištieskite rankas sulenkdami jas per alkūnę ir sujunkite.Tada uždėkite pasipriešinimo juostų galus ant pečių ir pakartokite kitoje pusėje.Tada pakartokite kitoje pusėje.
Abiem rankomis laikykite pasipriešinimo juostos galus.juostės pratimų pasipriešinimas Padėkite kelį link krūtinės ir ištieskite rankas į šonus.Jūsų alkūnė turi būti laikoma po pečiais ir prigludusi prie kūno.Pakartokite kitoje pusėje.Tikslas – sustiprinti raumenų grupę, kuriai skirtas kiekvienas pratimas.Susipažinę su technika, galite pereiti į kitą lygį.Juostos yra lanksčios, todėl galite valdyti kiekvieno judesio formą ir intensyvumą.
Norėdami atlikti šį pratimą, pradėkite stovėdami juostos viduryje, rankas priglaudę prie šonų.juostinės pratimo pasipriešinimas Padėkite svorį ant dešinės kojos spausdami per kulną.Pakelkite kairę koją į šoną, pirštu priklijuokite žemę.Baigę 10 pakartojimų, grįžkite į pradinę padėtį.Jei reikia, galite pridėti daugiau pratimų.Juostinių pratimų biblioteka yra paprasta naudoti ir yra puikus būdas sukurti pasirinktinę treniruotę.
Norėdami pradėti pasipriešinimo juostos pratimą, pradėkite nuo sėdimos padėties.juostės pratimo pasipriešinimas Viena koja į priekį, kita už nugaros, juostos galus laikykite priešais kūną.Įsitikinkite, kad dešinė koja yra į priekį, o kairė - atgal.Laikykite juostos rankenas pečių aukštyje delnais į priekį.Kai jausite patogią rankeną, ištieskite rankas iki pečių aukščio.Šį judesį galite tęsti kitoje pusėje.
Kitas pratimas, kurį reikia apsvarstyti naudojant pasipriešinimo juostas, yra kojų kėlimas stovint.Turėtumėte sulenkti kelį ir tvirtai laikyti pėdą ant žemės.Įvaldę šį pratimą, galite pereiti prie kitų raumenų ar net sužaloto raumens.Galite ieškoti internete pratimų rutinų ir eksperimentuoti su įvairiais pratimais.Netrukus nustebsite, koks universalus gali būti šis pratimas.Dėl lankstumo juostose galite atlikti įvairius pratimus su pasipriešinimo juostomis.
Prieš pradėdami pratimą juostelėmis, pasirinkite jums tinkantį pasipriešinimo lygį.Gera juosta su aukštu pasipriešinimo lygiu gali padėti ugdyti raumenis ir padidinti ištvermę.Atsparumo lygis priklauso nuo stiprumo lygio, kurį norite pasiekti.Sumažinkite kairiosios kojos pasipriešinimą ir padidinkite jį eidami.Kai pasieksite norimą pasipriešinimą, būsite pasirengę pradėti kitą pratimą.Jei nesate tikri, koks atsparumo lygis jums tinkamiausias, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nepersistenkite.
Paskelbimo laikas: 2022-07-25