Naudojant elastinę juostelę treniruoti visą kūną ir stiprinti raumenis, sutvarkytos detalės ir komplektai, todėl tai daryti galima saikingai.
Atsparumo juostaapatinių galūnių stabilumo treniruotės
Padidinkite vienpusę apatinių galūnių kontrolę, stimuliuodami vidurinę keturgalvio raumens galvą.
Pritvirtinkite įtempimo juostą dešinėje pusėje, priešais save padėkite pusiausvyros pagalvėlę, laikykitės įtūpsto kaire koja priekyje, laikykite liemenį santykinai vertikaliai, o kūno svorį laikykite ant vidurinės vertikalios priekinės šlaunies linijos.Liemens vidurio linija, skirta judėjimo pirmyn arba aukštyn plokštumai, užtikrinanti, kad kulkšnis, kelias ir klubas viso proceso metu išliktų neutralioje padėtyje.Tai gali būti kartojama šešis kartus trims rinkiniams.
Atsparumo juosta klubuikelia
Uždėkite pasipriešinimo juostą aplink abi kulkšnis, gulimoje padėtyje sulenkite kelius ir klubus, patraukite juostą į priekinę klubų sritį ir atlikite paprastą klubų pratimą.Kai atsikeliate, jūsų šlaunys ir blauzdos bus beveik devyniasdešimt laipsnių, o tris serijas galite pakartoti dešimt kartų.
Atsparumo juostanugaros balnakilpės
Padidinkite sėdmens maximus kontrolę.Atsparumo juosta bus pritvirtinta prie mažo pilvo aukščio, priekinė pėda ant pasipriešinimo juostos, kad būtų galima atlikti klubo jėgos atgalinio planavimo veiksmą, jausti klubo dalyvavimą, visą procesą siekiant užtikrinti, kad klubas, kelias, kulkšnis plokštumoje, darykite, kai šerdis įtempta, kad išvengtumėte dubens į priekį juosmens kompensacijos.Galima kartoti dešimt kartų tris grupes.
Atsparumo juostakrabų pasivaikščiojimas
Padidinkite klubo pagrobėjų raumenų grupės kontrolę ir sumažinkite vidinį kelio sulinkimą.
Vieta apasipriešinimo juostaaplink klubus, apvyniokite aštuonetą aplink priekinę dalį ties kulkšnimis ir judėkite į šonus, būtinai sureguliuodami klubų lenkimo kampą ir kūno svorio svambalinę liniją tarp dviejų kulkšnių.Judant į šoną, klubo sąnarys skatina kelį ir kulkšnį bei klubo išorę, kad dalyvautų jėgoje.Galite išbandyti 20 žingsnių ir dvi keliones pirmyn ir atgal.
Atsparumo juostamedialinė keturgalvio raumens galva
Galinio kampo kelio valdymo pratimas, skirtas aktyvuoti medialinę keturgalvio raumens galvą.Atsparumo juosta laikoma papėdės aukštyje, kad būtų galima kontroliuoti kelio tiesimą ir vidurinio keturgalvio raumens susitraukimą.Tai gali būti kartojama dešimt kartų trims rinkiniams.
Paskelbimo laikas: 2023-04-14