Kaip sporto metodas, atsiradęs Europoje, pilatesas po beveik šimtmečio vystymosi tapo pasauline sporto šaka visiems žmonėms. Pilatesas apjungia jogą, tempimą ir įvairius kiniškus bei vakarietiškus pratimų metodus.Stimuliuodami giliai esančius žmogaus kūno raumenis ir tuo pačiu skatindami nuolatinį medžiagų apykaitos atsinaujinimą, sportininkai gali įgyti formą ir numesti svorio per Pilatesą.Poveikis gali skatinti žmogaus kūno sveikatą iš vidaus į išorę.
Per šį straipsnį sužinosite šias žinias:
1. Pilateso nauda
2. Pilateso atsargumo priemonės
1. Kokie yra pilateso privalumai?
1. Pagerinti koncentraciją
Be sporto, giliausia pagalba žmonių širdims – padėti treneriams pagerinti koncentraciją.Pilatesas pabrėžia, kad treniruočių metu treneriai sutelkia dėmesį į savo veiksmus.Pilateso treniruotės metu treneris gali suvokti savo kvėpavimą ir kvėpavimą.Tokia nesavanaudiškumo būsena gali padėti treneriui sutelkti dėmesį tik į patį mokymą.
2. Išmokite valdyti
Kiekvienas Pilateso veiksmas turi tam tikrą prasmę, o svarbiausia – padėti treneriui per patį veiksmą išmokti valdyti įvairių savo kūno dalių raumenis.Todėl treniruodamas Pilateso judesius treneris turėtų sutelkti dėmesį į savo treniruočių judesius, kurie ne tik padeda treneriui valdyti savo kūno raumenis, bet ir padeda treneriui išmokti valdyti savo nuotaiką.
3. Skatinti bazinę medžiagų apykaitą
Tiesą sakant, pagrindinis tikslas nerimti ir sportuoti – skatinti organizmo medžiagų apykaitos atsinaujinimą, o Pilatesas – tas pats.Jis padeda medžiagų apykaitai ir toliau spartėti atliekant įvairius anaerobinius pratimus, taip skatinant svorio mažėjimą.
4. Padidinkite kūno lankstumą
Pilateso pratimų judesiai yra panašesni į jogos judesius.Nėra mankštos metodų, kurie sueikvoja daug energijos kūnui, o treniruočių procese kūnas nebus be reikalo pažeistas.Pilateso mankšta labiau skirta padėti treneriui grakščiais gestais įgyti fizinio lankstumo, kartu leidžiant ištempti įvairių kūno dalių sąnarius ir raiščius.
Pilateso pratimai, kaip nacionalinė sporto šaka, labiau primena fizinio ir psichinio lavinimo praktikos metodą.Susisiekdamas su Pilatesu, treneris gali ne tik nuplauti sielą, bet ir įgauti tobulą kūną bei kūną.Sveikas kūno sudėjimas.
2. Reikalai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį atliekant Pilates pratimus
Nors Pilateso mankšta nebus apribota erdvės ir laiko, be to, nėra itin sunkaus mankštos būdo, būtina atkreipti dėmesį į Pilateso treniruotės eigą, nes kitaip, jei nebūsite atsargūs, lengvai pažeis raumenis.
1. Treniruotės metu apsirenkite lengvai
Pilateso treniruotės metu turėtumėte dėvėti lengvus drabužius, kad jūsų kūnas galėtų lengviau judėti.
2. Palaikykite kvėpavimo dažnį
Pilateso treniruotės metu kvėpavimo greitis ir gylis turi būti derinami su judesiu, o kvėpavimo greitis neturi būti per greitas ar per lėtas.Dabar tai turėtų būti iškvėpta veiksmo pradžioje ir įkvėpta ramybės būsenoje, nes toks kvėpavimo būdas gali padėti sumažinti įtampą, kurią sukelia per didelė raumenų jėga.
3. Pasninko treniruotė
Pilateso pratimai labiau priklauso nuo pilvo raumenų jėgos.Jei prieš mankštą maitinsitės tinkamai, dėl to, kad pratimo metu susilaikys maisto likučiai, atsiras skrandis, taip pat pilvo raumenys.Dėl per didelės jėgos skrandis atrodo suglebęs.
4. Lėtas veiksmas
Atlikdamas Pilateso pratimus, treneris turėtų kiek įmanoma sulėtinti kiekvieną pilateso judesį.Lėti Pilates pratimai gali padėti kūnui sunaudoti daugiau laiko raumenų jėgai kontroliuoti, o šio proceso metu bus sunaudota daugiau energijos.
Žinoma, Pilateso mankšta yra tik mankštos būdas, o ne magiškų efektų fizinė terapija.Norint visapusiškai tobulėti iš vidaus į išorę per Pilates pratimus, treneris turi turėti pakankamai kantrybės ir turėti tik ilgą laiką.Atkaklumas pasieksi netikėtų rezultatų.
Kaip sporto naujokui, norinčiam tobulėti iš vidaus į išorę, Pilatesas gali būti geras pasirinkimas.Jums nereikia eiti į sporto salę, bet galite tai padaryti namuose.Žinoma, reikia atkreipti dėmesį ir į pilatesą.Netinkamas mankštos būdas atleis tik šiek tiek pakenks.
Paskelbimo laikas: 2021-11-08