Šiais laikais žmonės paprastai turi dvi kūno rengybos galimybes.Viena – eiti į sporto salę sportuoti, kita – treniruotis namuose.Tiesą sakant, šie du kūno rengybos metodai turi savų pranašumų, ir daugelis žmonių ginčijasi dėl jų abiejų kūno rengybos poveikio.Taigi ar manote, kad yra koks nors skirtumas tarp treniruočių namuose ir sporto salėje?Pažvelkime į fitneso žinias!
Kuo skiriasi treniruotės namuose ir sporto salėje
Sporto salėje yra įvairios įrangos, svarbiausia, kad ši įranga dažnai laisvai reguliuotų svorį;o jei mankštinatės namuose, tai iš esmės kaip pagrindinį kūną galite naudoti tik rankinius pratimus, vadinasi, dauguma jų yra savarankiško svorio treniruotės.Pagrindinė treniruočių su svoriais problema yra ta, kad jos negali leisti peržengti savo jėgos ribų.Taigi, jei jūsų pagrindinis tikslas yra padidinti raumenų apimtį, dydį, jėgą ir pan., sporto salė tikrai tinkamesnė nei treniruotės namuose.Tačiau, kita vertus, jei daugiau dėmesio skiriate praktiškumui, koordinacijai ir pan., jums tereikia turėti keletą labai pagrindinių funkcinių priemonių (pvz., pavienių ir lygiagrečių strypų).
Sporto salė tinka raumenų treniruotėms
Treniruotės salėje tinka raumenų treniruotėms.Raumenų lavinimas nėra tas pats, kas pratimai.Raumenų lavinimas reikalauja ilgesnio treniruočių laiko.Bent viena treniruotė trunka apie 1 valandą.Iš tikrųjų sunku ištverti namuose, nes nėra susikaupimo atmosferos.O efekto požiūriu treniruoklių salės įranga yra pilnesnė, o keliamoji galia didesnė, o tai yra daug didesnis nei namų pratimų raumenų auginimo efektas.Žinoma, galima treniruotis ir namuose, tačiau efektyvumas bus mažesnis, o daugeliu atvejų lengva pasiduoti pusiaukelėje.
Sporto salė tinka diferencijuojamoms treniruotėms
Jei einate į sporto salę, jūsų treniruočių būsena bus daugiau investuota ir daug įrangos, todėl taip pat galima pasiekti treniruočių segmentavimą.Yra du bendrieji diferenciacijos metodai, vienas yra stūmimo ir traukimo kojų diferencijavimas, tai yra krūtinės treniruotės pirmadienį, nugaros treniruotės antradienį ir kojų treniruotės trečiadienį.Taip pat yra penkių diferenciacijų treniruotės, tai yra krūtinės, nugaros, kojų, pečių ir rankų (pilvo raumenų).Kadangi sporto salė turi daugybę veiksmų galimybių, ji geriau apsaugo sąnarius, todėl tinka segmentuoti.
Tinka viso kūno mankštai namuose
Kas yra viso kūno mankšta?Tai yra treniruoti visus viso kūno raumenis.Diferencijavimo treniruotė reiškia krūtinės raumenų treniruotę šiandien ir nugaros treniruotę rytoj, kad būtų galima atskirti treniruotes.Treniruotės namuose apskritai tinka viso kūno mankštai, treniruotėms namuose, paprastai nekurkite pernelyg sudėtingų planų, nes jūsų energija visiškai nebus tokia koncentruota, net jei niekas netrukdys, nepasieksite susikaupimo būsenos.Todėl treniruotės namuose dažniausiai tinka viso kūno pratimams, pavyzdžiui, 100 atsispaudimų, 100 pilvo traškučių ir 100 pritūpimų.
Kūno palyginimas tarp treniruočių namuose ir treniruočių sporto salėje
Tiesą sakant, jūs taip pat galite palyginti tų, kurie sportuoja gatvėje, su tų, kurie dirba sporto salėje.Vienas akivaizdus skirtumas yra tas, kad žmonės sporto salėse dažniausiai būna aukštesni ir turi didesnius raumenis;Nors gatvės fitneso žmonės turi ryškias raumenų linijas ir gali atlikti daug sudėtingų judesių, tačiau raumenų masė nėra akivaizdi.
Paskelbimo laikas: 2021-06-15