Galime pastebėti, kad daugelis žmonių paprastai susieja ahip juostaaplink kojas, kai daro pritūpimus.Ar kada susimąstėte, kodėl pritūpimai atliekami su juostomis ant kojų?Ar didinti pasipriešinimą, ar treniruoti kojų raumenis?Taip per turinio seriją paaiškinti!
Privalumai naudojanthip juostapritūpęs.
1. Leiskite daugiau raumenų grupių sėdmenims dalyvauti darbe
Darant gilius pritūpimus, mūsų sėdmenys tiesiog sulenkiami ir ištempiami.Tačiau gluteus medius atlieka klubo pagrobimo ir horizontalaus sukimosi vaidmenį.Tai reiškia, kad vidurinis sėdmenis geriau sustiprėja, kai tai daroma vienu metu.Žinoma, šią raumenų grupę galime sustiprinti ir vieni.Kultūristai gali naudotiklubų juostossumažinti laiko švaistymą.Taip į darbą labiau įtraukiami kojų ir klubų raumenys, ypač sėdmenų ir išorinių rotatorių grupė.Taigi galėsite geriau pasiekti savo kūno rengybos tikslus.
Kitas reiškinys yra tai, kad daugelis žmonių natūraliai turi stipresnius pritraukiamuosius raumenis nei pritraukiamuosius raumenis.Taip pasieksite treniruočių pusiausvyrą ir suaktyvinsite adduktorius.Tai leidžia subalansuotai vystytis visiems mūsų kūno raumenims.Taip išvengiama kompensacinio organizmo elgesio.
2. Padarykite kūno jėgos liniją stabilesnę
Kai darome gilų pritūpimą, mūsų kūnas yra įtemptas nuo viršaus iki apačios.Pečiai, alkūnės, nugara, apatinė nugaros dalis, klubai, kojos ir kt. turi įveikti darbinį pasipriešinimą.Kadangi jėgos linija yra statmena žemei žemyn, turime įveikti pasipriešinimą aukštyn.Tai lengva suprasti kiekvienam.Tačiau galime pamiršti, kad yra ir kita įtampa, būtent jėgos linija iš kairės į dešinę.
Batutas pramogų parke, manau, su juo susipažinsime.Paprastai batutai yra apvalūs, nematomi kvadrato ar kitokios formos.Jei leidžiate tik dvi kryptis aukštyn ir žemyn lova tiesiai, kairė ir dešinė kryptys nebus tiesiai.Tada batuto elastinga erdvė bus ribota.Nepakaks atremti visos lovos, ji nežais, o atraminis paviršius nebus stabilus.
Grįžkime prie gilaus pritūpimo.Mūsų kūnai yra labai stabilūs aukštyn ir žemyn.Tačiau uždėjus daugiau svorio sumažėja kūno įtampa ir stabilumas.Taip pat turės įtakos treniruotėms.
Tačiau jei nešiojate apasipriešinimo juostaant kojos poveikis visiškai kitoks.Tai išlaikys jūsų šlaunų įtampą iš vidaus į išorę (iš kairės į dešinę).Tai daro jūsų kūną stabilesnį, ypač viso kūno maitinimo liniją.Nesvarbu, ar iš viršaus į apačią, iš kairės į dešinę, ar iš vidaus į išorę, visada yra įtampa.Leidžia treniruoti šį judesį visa jėga, o klubai ir kojos šaudo.Tai leidžia sudeginti daugiau riebalų savo kūne ir sustiprinti daugiau raumenų grupių.Taigi galite iškirpti „plieninius“ raumenų šarvus.
Tikiuosi, kad aukščiau pateiktas turinys gali būti jums naudingas.Jei norite sužinoti daugiau, galite eiti įNQFITNESS įmonės pagrindinis puslapisdaugiau.
Paskelbimo laikas: 2022-07-07