Matome, kad daugelis žmonių paprastai susirišaklubų juostaaplink kojas, kai jie atlieka pritūpimus. Ar kada susimąstėte, kodėl pritūpimai atliekami su kojų gumomis? Ar tai daroma siekiant padidinti pasipriešinimą, ar lavinti kojų raumenis? Toliau pateikiamas turinio rinkinys, kuris tai paaiškina!
Naudojimo privalumaiklubų juostapritūpiant.
1. Leiskite daugiau sėdmenų raumenų grupių dalyvauti darbe
Atliekant gilius pritūpimus, mūsų sėdmenys yra tiesiog sulenkti ir ištempti. Tačiau vidurinis sėdmens raumuo atlieka klubo atitraukimo ir horizontalios rotacijos vaidmenį. Tai reiškia, kad vidurinis sėdmens raumuo geriau stiprinamas, kai atliekamas vienu metu. Žinoma, šią raumenų grupę galime stiprinti ir atskirai. Kultūristai gali naudotiklubų juostoskad sugaištumėte mažiau laiko. Tokiu būdu darbe labiau įsitraukia kojų ir klubų raumenys, ypač vidurinis sėdmens raumuo ir išorinių rotatorių grupė. Taigi, galėsite geriau pasiekti savo fizinio pasirengimo tikslus.
Kitas reiškinys yra tas, kad daugelio žmonių pritraukiamieji raumenys yra natūraliai stipresni nei pritraukiamieji. Tai leis pasiekti treniruočių pusiausvyrą ir aktyvuoti pritraukiamuosius raumenis. Tai leis visiems mūsų kūno raumenims vystytis subalansuotai. Taip išvengiama kompensacinio kūno elgesio.
2. Padarykite kūno jėgos liniją stabilesnę
Kai atliekame gilų pritūpimą, mūsų kūnas yra įsitempęs nuo viršaus iki apačios. Pečiai, alkūnės, nugara, apatinė nugaros dalis, klubai, kojos ir kt. turi įveikti darbinį pasipriešinimą. Kadangi jėgos linija yra statmena žemei žemyn, turime įveikti pasipriešinimą aukštyn. Tai lengva suprasti visiems. Tačiau galime pamiršti, kad yra ir kitokia įtampa, būtent jėgos linija iš kairės į dešinę.
Manau, kad pramogų parko batutas mums bus pažįstamas. Paprastai batutai yra apvalūs, o ne kvadratiniai ar kitokios formos. Jei leisite tik dviem kryptimis aukštyn ir žemyn lovoje tiesiai, kairė ir dešinė kryptys nebus tiesios. Tada batuto elastinė erdvė bus ribota. Jo nepakaks, kad išlaikytų visą lovą, ji negalės žaisti, o atraminis paviršius nebus stabilus.
Grįžkime prie gilaus pritūpimo. Mūsų kūnai yra labai stabilūs tiek aukštyn, tiek žemyn. Tačiau kai ant jų uždedate daugiau svorio, kūno įtampa ir stabilumas mažėja. Treniruotės taip pat nukentės.
Tačiau, jei nešiojatepasipriešinimo juostaAnt kojos poveikis visiškai kitoks. Tai palaikys šlaunų įtampą iš vidaus į išorę (kairės į dešinę). Tai stabilizuoja jūsų kūną, ypač viso kūno jėgos liniją. Nesvarbu, ar iš viršaus į apačią, iš kairės į dešinę, ar iš vidaus į išorę, įtampa visada yra. Tai leidžia treniruoti šį judesį visa jėga ir priversti klubus bei kojas veikti. Tai leidžia sudeginti daugiau riebalų kūne ir sustiprinti daugiau raumenų grupių. Taigi, galite susikurti „plieninius“ raumenų šarvus.
Tikiuosi, kad aukščiau pateiktas turinys jums bus naudingas. Jei norite sužinoti daugiau, galite apsilankytiNQFITNESS įmonės pagrindinis puslapisdaugiau.
Įrašo laikas: 2022 m. gruodžio 7 d.