Kinijaklubų juostosįrodyta, kad jie veiksmingi formuojant klubus ir kojas ir gali trukti ilgai.Nors kai kurie žmonės gali pasikliauti pasipriešinimo juostomis atliekant viršutinės ir apatinės kūno dalies pratimus.Tačiau sukibimasklubų juostos suteikia daugiau sukibimo ir komforto nei tradicinės atsparumo juostos.
Kodėl reikia mankštinti sėdmenis?
Kaip sakoma: Jėga kyla iš sėdmenų, o stabilumas – iš sėdmenų.
Gluteus Maximus
Didysis sėdmens raumenys yra vienas iš svarbiausių bėgimo balnakildžių raumenų.Tai tarsi „variklis“, sumontuotas kėbulo gale.Jis suteikia kūnui impulsą į priekį ir stumia kūną į priekį.
Jei bėgimo metu jaučiate, kad nėra jėgos, greitis negali didėti.Tada gali būti silpnas didžiausias sėdmenis.Turėsite apsvarstyti galimybę treniruoti sėdmenis, kad pagerintumėte mūsų sėdmenų raumenų jėgą.
Gluteus medius
Vidurinis sėdmenų raumuo yra pagrindinis raumuo formuojant taisyklingą bėgimo laikyseną.Jis yra sujungtas su dubens ir šlaunies kaulais, bet visada nepastebimas.Neteisinga bėgimo laikysena, kelių skausmas ir klubo sukimasis aukštyn ir žemyn – visa tai gali būti susiję su silpnu viduriniu sėdmeniu.
Jei bėgiojate visada sulenktais keliais, išlenktomis pėdomis, skauda kelius, o dubuo siūbuoja aukštyn ir žemyn.Tuomet priežastis gali būti vidurinio sėdmens silpnumas.Tai yra tada, kai turite apsvarstyti sėdmenų treniruotes, kad pagerintumėte vidurinio sėdmens stiprumą.
Kas yra ahip juosta?
Klubų juosta taip pat žinoma kaip klubo apskritimas, klubo sąnario juosta arba sėdmenų juosta.Hip juostospaprastai yra pagaminti iš minkšto, elastingo audinio.Vidujehip juostaturės neslystančią rankeną, kad būtų išvengta slydimo ir diskomforto.
Thehip juostagali suteikti jums daugiau paramos ir pasipriešinimo.Dėl to formuojamos kojų, klubų, sėdmenų, kulkšnių ir blauzdų raumenų linijos.Svarbiausia, kadhip juostagali sustiprinti ir atstatyti apatinę kūno dalį.
Ką daro ahip juostadaryti?
Galbūt žinote kai kuriuos naudojimo būdusklubų juostos.Klubų juostos dažniausiai naudojamos apatinės kūno dalies pratimams.Tačiau todėl, kadhip juostalabiau skirtas mažesnėms raumenų grupėms.Taigi kartais jis gali būti naudojamas stūmimo ir traukimo judesiams, pavyzdžiui, pečių spaudimui ar krūtinės spaudimui.
Atlikdami klubų pagrobimo pratimus, galite ir tonizuoti, ir įtempti nugarą.Štai kodėlklubų juostosyra būtini.
Kaip išsirinkti ahip juosta?
Pirmiausia turite atsižvelgti į jo kokybęhip juosta.Taip yra todėl, kad tai yra kažkas, ką ketinate naudoti reguliariai ir turėtų trukti ilgai.
Antra, reikia atsižvelgti į klubo juostos medžiagą.Turėtumėte ieškoti klubų juostos, kurios viduje būtų neslystama funkcija.Taip galėsite įsitikinti, kad treniruodamiesi neslysite ir neįsitempsite.Taip pat norite įsitikinti, kad medžiaga nėra alergiška ir yra patogi dėvėti.Taip jis išliks su jumis judant ir bus pakankamai lankstus.
Trečia, turite atsižvelgti į jo dydį ir atsparumo lygįhip juosta.Turėtumėte pasirinkti tinkamą dydį ir atsparumą pagal savo faktinį lygį.Paprastai tariant, klubų juostų dydis svyruoja nuo 13 colių iki 16 colių ar daugiau.Jūsų pasirinkimas turi atitikti jūsų svorį.Pavyzdžiui, 120 svarų ar mažiau svoris, 13 colių klubo juosta laikoma mažu dydžiu.Pasipriešinimas šiamhip juostayra nuo 15 iki 25 svarų.
Tai pasakius, aš nežinau, ar jūs tam tikra prasme suprantatehip juosta.Tada laikas jums pasirinkti.Pasirinkite dešinęhip juostajūsų mokymui.
Paskelbimo laikas: 2022-11-21