Kinijaklubų juostosyra įrodyta, kad yra veiksmingi formuojant klubus ir kojas ir gali tarnauti ilgai. Nors kai kurie žmonės gali pasikliauti pasipriešinimo juostomis viršutinės ir apatinės kūno dalies pratimams. Tačiau sukibimasklubų juostos suteikia geresnį sukibimą ir patogumą nei tradicinės pasipriešinimo juostos.
Kodėl reikia mankštinti sėdmenis?
Kaip sakoma: jėga kyla iš didžiojo sėdmens raumens, o stabilumas – iš vidurinio sėdmens raumens.
Didysis sėdmens raumuo
Didysis sėdmens raumuo yra vienas svarbiausių bėgimo kilpelių raumenų. Jis yra tarsi „variklis“, įrengtas kūno gale. Jis suteikia kūnui impulsą ir stumia kūną į priekį.
Jei bėgant jaučiate, kad trūksta jėgos, greitis negali padidėti. Tuomet didysis sėdmens raumuo gali būti silpnas. Turėsite apsvarstyti sėdmenų treniruotes, kad pagerintumėte didžiojo sėdmens raumens jėgą.
Vidurinis sėdmens raumuo
Vidurinis sėdmens raumuo yra pagrindinis taisyklingos bėgimo laikysenos formavimosi raumuo. Jis yra susijęs su dubens ir šlaunikauliu, tačiau į jį dažnai nekreipiama dėmesio. Netaisyklinga bėgimo laikysena, kelio skausmas ir klubo sąnario sukimasis aukštyn ir žemyn gali būti susiję su silpnu viduriniu sėdmens raumeniu.
Jei bėgiojate nuolat sulenktais keliais, išverstomis pėdomis, jaučiate kelių skausmą, o dubuo siūbuoja aukštyn ir žemyn, priežastis gali būti vidurinio sėdmens raumens silpnumas. Tokiu atveju turėtumėte apsvarstyti sėdmenų raumenų treniruotes, kad sustiprintumėte vidurinį sėdmens raumenį.
Kas yraklubų juosta?
Klubo juosta taip pat žinoma kaip klubo ratas, klubo sąnario juosta arba sėdmenų juosta.Klubų juostospaprastai yra pagaminti iš minkšto, elastingo audinio. Vidujeklubų juostaturės neslystančią rankeną, kad būtų išvengta slydimo ir diskomforto.
Theklubų juostagali suteikti daugiau atramos ir pasipriešinimo. Dėl to formuojasi kojų, klubų, sėdmenų, kulkšnių ir blauzdų raumenų linijos. Svarbiausia, kad...klubų juostagali sustiprinti ir atkurti apatinę kūno dalį.
Ką reiškiaklubų juostadaryti?
Galbūt žinote kai kuriuos naudojimo būdusklubų juostosKlubų juostos paprastai naudojamos apatinės kūno dalies pratimams. Tačiau kadangi...klubų juostalabiau orientuotas į mažesnes raumenų grupes. Todėl kartais jis gali būti naudojamas stūmimo ir traukimo judesiams, pavyzdžiui, pečių ar krūtinės spaudimui.
Atlikdami klubų atitraukimo pratimus, galite ir tonizuoti, ir įtempti nugarą. Štai kodėlklubų juostosyra būtini.
Kaip išsirinktiklubų juosta?
Pirmiausia reikia atsižvelgti į kokybęklubų juostaTaip yra todėl, kad tai yra daiktas, kurį ketinate naudoti reguliariai ir kuris turėtų tarnauti ilgai.
Antra, reikia atsižvelgti į klubų juostos medžiagą. Reikėtų ieškoti tokios, kurios vidinė pusė būtų neslidi. Tokiu būdu galėsite užtikrinti, kad sportuodami neslystumėte ir neįtemptumėte savęs. Taip pat įsitikinkite, kad medžiaga nesukelia alergijos ir yra patogi dėvėti. Tokiu būdu ji judės kartu ir bus pakankamai lanksti.
Trečia, reikia atsižvelgti į dydį ir pasipriešinimo lygįklubų juostaTurėtumėte pasirinkti tinkamą dydį ir pasipriešinimą pagal savo tikrąjį lygį. Paprastai klubų juostos būna nuo 13 colių iki 16 colių ar didesnės. Jūsų pasirinkimas turėtų atitikti jūsų svorį. Pavyzdžiui, jei svoris yra 120 svarų ar mažesnis, 13 colių klubų juosta laikoma mažu dydžiu. Šios juostos pasipriešinimasklubų juostayra nuo 15 iki 25 svarų.
Nepaisant to, nežinau, ar jūs turite tam tikrą supratimą apieklubų juostaToliau laikas jums apsispręsti. Pasirinkite tinkamąklubų juostajūsų mokymams.
Įrašo laikas: 2022 m. lapkričio 21 d.