Atraskite idealius pratimų sprendimus savo verslui su mūsų išsamiu katalogu.
16+ metų „Reformer Pilates“ gamintojai ir tiekėjai
Tiksliai pagaminta Pilateso įranga pagal tarptautinius standartus
Mūsų Pilateso įranga kruopščiai pagaminta naudojant aukštos kokybės medžiagas, kurios atitinka tarptautinius patvarumo, tikslumo ir naudotojo patogumo standartus. Kiekvienas komponentas yra kruopščiai atrinktas, siekiant užtikrinti optimalų funkcionalumą ir ilgaamžiškumą.
Karštų pardavimų Pilates lovų serija
Skirtingi Pilates lovų tipai, specifikacijos
| Įrangos pavadinimas | Reformer (Pilateso lova) | Pusiau bokšto reformatorius | „Cadillac Reformer“ |
| Medžiagos | Lovos rėmas: importuota Tailando kaučiukmedis (28 mm storio), aliuminio lydinys, plienas Priedai: nailonas, metalas, didelio elastingumo putplastis, dirbtinės odos paminkštinimas | Lovos rėmas: medžio masyvas (pvz., klevas, ąžuolas), nerūdijančio plieno laikikliai Priedai: 304 nerūdijančio plieno komponentai, didelio elastingumo putplastis, dirbtinės odos paminkštinimas | Lovos rėmas: patvari mediena (pvz., ąžuolas), metalinis rėmas Priedai: medvilninės/aksominės kilpos, mediniai strypai, nerūdijančio plieno spyruoklės, trapecija |
| Spalvos | Lovos rėmas: natūrali mediena, juoda, balta ir kt. Spyruoklės: spalvotai koduotos (geltona/žalia/raudona skirtingiems pasipriešinimo lygiams) | Lovos rėmas: natūrali mediena, juoda, balta ir kt. Spyruoklės: spalvotai koduotos (reguliuojamas pasipriešinimas) | Lovos rėmas: natūrali mediena, juoda, balta ir kt. Spyruoklės: Įvairiaspalvės (skirtingo įtempimo lygiai) Kilpos: medvilnė/aksomas (patogios ir saugios) |
| Matmenys | Išplėstas dydis: 2300 × 670 × 260 mm Sulankstyto dydžio: 1250 × 670 × 275 mm (sulankstomiems modeliams) | Dydis: Šiek tiek didesnis nei „Reformer“ (priklausomai nuo modelio dėl pusės rėmo konstrukcijos) | Dydis: Didesnis (dėl trapecijos, bokštinių strypų ir kt.; skiriasi priklausomai nuo modelio) |
| Priedai | Pagrindiniai priedai: stumdomas vežimėlis, spyruoklės, virvės, kojų atrama, pečių atramos, galvos atrama, reguliuojamos virvės Papildomi priedai: dėžė, šuolių lenta, dengiamoji plokštė | Pagrindiniai priedai: pusrėmio laikikliai, reguliuojami virvės, spalvotos spyruoklės, galvos atrama, kojų atrama Papildomi priedai: pakabinimo diržai, treniruočių ore priedai | Pagrindiniai priedai: bokšto strypai (aukštos/vidutinės/žemos atramos), trapecija, stūmimo strypas, pilvo preso strypas, kilpos, spyruoklės Papildomi priedai: nuožulni rampa, pakabinimo diržai |
| Savybės | 1. Universalus funkcionalumas: derina pratimus su kilimėliu su jėgos lavinimo pratimais, palaikydamas stovėjimo, gulėjimo ir klūpėjimo pozicijas. 2. Įvairūs judesiai: siūlo daugiau nei 500 pratimų variantų viso kūno lavinimui. 3. Efektyvus vietos naudojimas: sulankstomi modeliai taupo vietą, tinka namams ar mažoms sporto salėms. | 1. Pažengusiųjų treniruotės: pridedamos ore esančios pozicijos, kad būtų sunkiau atlikti pratimus. 2. Tvirta konstrukcija: Nerūdijančio plieno laikikliai atlaiko dideles apkrovas (pvz., stabilūs, atlaiko daugiau nei 90 kg). 3. Išplėstiniai judesiai: Palaiko sudėtingus treniruočių derinius, gerina pusiausvyrą ir jėgos kontrolę. | 1. 3D treniruotės: Palaiko kelias pozicijas (gulint ant nugaros, ant šono, ant pilvo, stovint), kojoms judant visomis kryptimis. 2. Stabili platforma: nejudanti konstrukcija suteikia stabilumo vartotojams, neturintiems pusiausvyros. 3. Įtraukiančios treniruotės: leidžia atlikti pakabos judesius, gerinant koordinaciją ir lankstumą. |
| Tiksliniai vartotojai | 1. Fitneso entuziastai: Reikalingi viso kūno jėgos ir lankstumo treniravimai. 2. Reabilitacijos naudotojai: pooperacinis atsigavimas, artritu sergantys pacientai, laikysenos korekcijos poreikiai. 3. Biuro darbuotojams: palengvina apatinės nugaros dalies skausmą ir pagerina laikyseną po ilgo sėdėjimo. | 1. Vidutinio lygio / pažengę naudotojai: stenkitės atlikti didelio intensyvumo, įvairius treniruotes. 2. Profesionalūs treneriai: reikia parengti pažangias mokymo programas. 3. Sportininkai: Pagerinkite korpuso stabilumą ir sportinius rezultatus. | 1. Reabilitacijos naudotojai: stuburo problemos, dubens atstatymas, atsigavimas po gimdymo. 2. Senyvo amžiaus žmonės: Reikalingi mažo poveikio, didelio poveikio mokymai. 3. Patyrę praktikai: atlikite sudėtingus judesius ir visapusiškai treniruokite visą kūną. 4. Profesionalūs sportininkai: stiprinti korpuso jėgą ir sportinius rezultatus. |
Kita Pilateso treniruočių įranga
Veikdami 150 šalių ir tiekdami aukščiausios kokybės pilateso produktus daugiau nei 1000 klientų visame pasaulyje, vertiname jūsų pasitikėjimą ir esame įsipareigoję padėti jums pasiekti sėkmės. Būdami mūsų patenkintų klientų šeimos dalimi, gausite suasmenintą pagalbą ir individualiai pritaikytus sprendimus, padėsiančius jūsų projektui judėti į priekį.
Eksportuota į 150 šalių, daugiau nei 1000 partnerių
Nuo Šiaurės Amerikos iki Europos, nuo Azijos iki Afrikos – mūsų produktai atitinka įvairius skirtingų projektų poreikius.
Mūsų nepaprastas pasirodymas parodoje
Kantono mugė
Kantono mugė yra svarbiausia pasaulinė prekybos platforma, skirta išskirtinai fitneso ir laisvalaikio pramonei. Ši paroda suteikia mums neprilygstamą galimybę pristatyti pažangiausias laisvalaikio inovacijas ir užmegzti strategines partnerystes su tarptautiniais pirkėjais.
CISGE
CISGE yra viena iš įžvalgiausių Azijos sporto, kūno rengybos ir rekreacijos pramonės prekybos platformų. Mūsų stendas pritraukia įvairią auditoriją – nuo klientų iki pramonės ekspertų ir parodos dalyvių, ir mes labai didžiuojamės išskirtine savo produktų kokybe.
IWF Šanchajus
IWF Shanghai yra įtakingas profesionalus fitneso renginys Azijos ir Ramiojo vandenyno regione, kuriame pristatomos pažangiausios inovacijos visame pasaulyje – sporto technologijose. Mes demonstruojame savo galimybes gamindami aukštos kokybės ir patikimus fitneso produktus treniruotėms.
Kantono mugė
Kinijos importo ir eksporto mugė yra svarbiausia tarptautinės prekybos paroda. Parodoje dalijamės savo žiniomis ir patirtimi, pabrėžiame savo produktų kokybę ir įsipareigojimą klientų pasitenkinimui bei gauname vertingų įžvalgų apie kylančias tendencijas.
Yiwu paroda
Yiwu paroda išnaudoja Yiwu verslo stipriąsias puses ir suteikia mums galimybę susisiekti su įvairių sričių specialistais, užmegzti ryšius su potencialiais klientais ir įgyti vertingų įžvalgų apie naujausius fitneso produktų pokyčius ir tendencijas.
Ningbo paroda
Ningbo parodoje dalyvavo 2000 užsienio prekybos gamyklų ir tarptautinių elektroninės prekybos platformų. Šis visame pasaulyje pripažintas renginys suteikia mums neprilygstamą platformą pademonstruoti savo technologinį meistriškumą ir dizaino meistriškumą.
NQSPORTS atvejų analizės
Išgirskite tikrus atsiliepimus iš mūsų klientų
Džoi Vozzo
„Turėjau garbės apsilankyti jūsų gamykloje 2023 m. ir mane giliai sužavėjo jūsų išskirtinis modernizavimo standartas ir pažangiausia gamybos įranga bei technologijos. Palyginti su kitais Pilateso įrangos tiekėjais, jūsų gaminiai išsiskiria išskirtiniu stabilumu ir patikimumu. Esu visiškai įsitikinęs jų veikimu ir drąsiai rekomenduoju juos visiems fitneso industrijos atstovams.“
Genevieve Lafreni yra re
"Me gustaría extender mi sincera gratitud a su compañía por el excelente servicio que ha entregado a lo largo de nuestro compromiso. Cada interacción con su equipo, a partr de la primera consulta a la entrega final de los products, ha sido excelente con menoand excelente un meno mi pedido, su equipo lo aborda con pronti, asegurando que recibí el equipo de Pilates justo a tiempo."
Anastasija Pavlova
„Jūsų įmonės teikiamų paslaugų standartas buvo išties išskirtinis. Iš pradžių padariau klaidą, pasirinkdamas netinkamą pasipriešinimo spyruoklę užsakytam Pilateso treniruokliui. Nepaisant to, jūsų komanda situaciją išsprendė itin profesionaliai ir efektyviai. Jie greitai atsiuntė man tinkamos pasipriešinimo spyruoklės pavyzdį bandymui, užtikrindami, kad mano pirkinys atitiks mano tikslius reikalavimus.“
Pablo Čiaravinas
" Я просто в восторге от сервиса NQ Pilates! Я очень спешил приобрести несколько особенных стульев для пилатеса домашнего спортзала Я хотел, чтобы они обладали целым набором функций, которые я даже, не зна. Но их техническая команда была просто великолепна! Они предложили комплексное решение. Мой домашний спортзал будет идеальным! “
Jūsų poreikiams pritaikytas Pilateso reformatorius
Dydis
Siūlome įvairių dydžių Pilateso lovas, kad patenkintume įvairius treniruočių poreikius, užtikrindami optimalų komfortą, funkcionalumą ir erdvės efektyvumą tiek namams, tiek profesionalioms studijoms.
Spalva
Galite apsvarstyti platų Pilateso reformerų spalvų pasirinkimą, kuris padės jums geriau įsitvirtinti rinkoje ir pritraukti unikalių gaminių.
Medžiaga
Mūsų Pilateso treniruokliai pagaminti iš įvairių medžiagų, kad atitiktų skirtingus pageidavimus ir funkcinius poreikius. Kiekviena medžiaga yra kruopščiai atrenkama siekiant užtikrinti patvarumą, stabilumą ir našumą.
Forma
Mūsų Pilateso treniruokliai yra įvairių formų ir dizaino konfigūracijų, kad atitiktų skirtingus treniruočių poreikius, erdvės reikalavimus ir estetinius pageidavimus.
Reformer Pilates gamybos procesas
Idėja
Dizainas
3D pavyzdys
Pelėsis
Masinė gamyba
| Klientas daro | NQSPORTS Do | Laikas |
| Kliento idėja | Jei pateiksite brėžinius, eskizus ar dizaino koncepcijas, pirmiausia išsiaiškinsime jūsų poreikius, iš anksto su jumis pasikalbėsime ir gausime jūsų idėjas. | Nedelsiant |
| Projektavimo brėžinių patvirtinimas | Pateikite teisingus projekto brėžinius pagal jūsų poreikius | 1 savaitė |
| 3D pavyzdžio patvirtinimas | Sukurkite 3D pavyzdžius vizualiai apžiūrai ir modifikuokite juos pagal savo poreikius | 2–3 dienos |
| Fizinio mėginio patvirtinimas | Patvirtinkite pelėsių gamybą ir pateikite fizinį pavyzdį | Maždaug 3 savaitės |
| Galutinis | Pateiksime išankstinės gamybos pavyzdžius, o jei bus patvirtinta, kad jie teisingi, pradėsime masinę gamybą. | Skiriasi |
Bendradarbiaukite su NQSPORTS, kad jūsų projektas būtų sėkmingas
Aukštos kokybės užtikrinimas:Mes naudojame aukščiausios kokybės medžiagas, tokias kaip minkšta, patvari, ekologiška oda, laikomės tarptautinių standartų ir vykdome griežtus kokybės patikrinimus, kad užtikrintume profesionalios klasės Pilateso reformatorių išskirtinį patvarumą, saugumą ir našumą.
Lankstus pritaikymo paslaugos:Siūlome išsamų dydžio, medžiagų ir funkcijų pritaikymą, teikdami individualiai pritaikytus Pilateso reformatorių, aksesuarų ir jogos gaminių sprendimus, kad patenkintume įvairius poreikius – nuo mažų studijų iki didelių sporto salių, ir padėdami klientams įgyti konkurencinį pranašumą.
Efektyvus pristatymas ir kainos pranašumai:Turėdami brandžias gamybos linijas ir išmanias sandėliavimo sistemas, užtikriname greitą užsakymų pristatymą. Dėl masinės gamybos ir rafinuoto valdymo siūlome ekonomiškai efektyvius produktus, sumažindami pirkimo išlaidas.
Patikimi kokybės užtikrinimo sertifikatai
Pilateso reformatorių tiekėjų DUK
Pagrindinės medžiagos yra metalas (pvz., aliuminio lydinys, nerūdijantis plienas) ir mediena. Metaliniai reformatoriai yra labai patvarūs ir tinkami dažnai naudoti, o mediniai yra ekonomiškesni, tačiau jiems reikia kontroliuoti drėgmę, kad laikui bėgant jie neatsilaisvintų ir nesiglamžytų.
Metaliniai reformatoriai paprastai tarnauja ilgiau nei 10 metų (pvz., INIKO pilno bėgelio metaliniai modeliai), o mediniai, reguliariai prižiūrimi (pvz., priveržiant varžtus, izoliuojant drėgmę), tarnauja apie 5–8 metus.
Aukštos kokybės spyruoklės (pvz., „Merrithew®“) atlaiko milijonus panaudojimų be deformacijos. Pakeiskite spyruokles, jei jose pastebimi nuovargio požymiai (sumažėjęs elastingumas), rūdys arba neįprastas triukšmas, užtikrindami, kad jos būtų pakeistos tomis pačiomis specifikacijomis.
Naudokite silikono pagrindo arba specializuotus bėgių tepalus. Venkite įprastos variklinės alyvos (ji pritraukia dulkes, spartina dėvėjimąsi).
Kai kurie siūlo 10 standartinių spalvų ir daugiau nei 75 pasirinktines parinktis, atsižvelgiant į minimalų užsakymo kiekį (MOQ) ir gamybos laiką.
Varža paprastai žymima spyruoklių spalvomis:
- Geltona: 5–10 kg
- Žalia: 10–20 kg
- Raudona: 20+ kg
Dažniausios priežastys: šiukšlės ant bėgių, nepakankamas tepimas arba netinkamai suderinti komponentai. Sprendimai:
- Bėgius valykite minkštu šepečiu / dulkių siurbliu.
- Užtepkite tepalo ir stumkite vežimėlį pirmyn ir atgal.
- Patikrinkite varžtus / tvirtinimo elementus ir sureguliuokite komponentų lygiavimą.
Rūdys, atsilaisvinimas arba nuovargis. Žingsniai:
- Nušlifuokite rūdis ir užtepkite antikorozinio purškiklio.
- Priveržkite spyruoklės galo varžtus.
- Pakeiskite labai susidėvėjusias spyruokles.
Reguliariai tikrinkite varžtus/veržles (iš išorės į vidų, iš apačios į viršų), įdėkite poveržles, ar nėra trinties, ir vėl įstatykite/priveržkite sukimo momentu, jei yra labai atsilaisvinusių dalių.
- Suderinkite skriemulio aukštį su pečių atramų aukščiu.
- Per pečių atramas ištraukite virves taip, kad jos būtų vienodo ilgio, pritvirtinkite spynomis ir suriškite galus, kad neįslystų į turėklus.
- Kablio atstumą reguliuokite pagal naudotojo ūgį (pvz., lovai pakelti naudokite medines kaladėles).
Paprastai 10–50 vienetų, priklausomai nuo modelio ir pritaikymo poreikių.
Standartiniai modeliai: 15–30 dienų; sudėtingi pritaikymai (pvz., spalvos, priedai): 30–60 dienų.
Taip, mes palaikome OEM/ODM, kuriems reikalingi prekės ženklo logotipai, dizaino brėžiniai arba funkcinės specifikacijos.
Rinkitės gamyklas, sertifikuotas pagal ISO 9001 (kokybės vadyba), CE arba TÜV. Medžiagos turi atitikti ROHS (pavojingų medžiagų apribojimai) reikalavimus.
Paprastai pateikiami 1–2 pavyzdžiai, o užsakant dideliais kiekiais, pavyzdžių mokesčiai ir siuntimo išlaidos grąžinamos.
Naudokite medines dėžes su putplasčio paminkštinimu; gabenant krovinius jūra, pasirūpinkite apsauga nuo drėgmės. Įsigykite siuntimo draudimą.
Rėmas: 5–10 metų; spyruoklės / virvės / kitos susidėvinčios dalys: 1–3 metai (atsižvelgiant į sutarties sąlygas).
Vietiniai klientai: 24–48 valandų aptarnavimas vietoje; užsienio klientai: patikrinkite detalių prieinamumą ir pristatymo laiką.
Siūlome daugiakalbius diegimo vaizdo įrašus; kai kurie organizuoja internetinius / neprisijungus teikiamus techninius mokymus.
Įdiekite 48 valandų grįžtamojo ryšio mechanizmą, išaiškinkite atsakomybę (gamykla / logistika / netinkamas naudojimas) ir pasiūlykite nemokamas dalis arba nuolaidą.
Pilateso reformatoriaus DUK
Pilateso reformatorius yra labai universalus fitneso įrenginys, skirtas...pagerinti jėgą, lankstumą, pusiausvyrą ir bendrą kūno būklęJį sudaro slankiojantis vežimėlis, reguliuojamos spyruoklės pasipriešinimui, diržai, kojų atrama ir paminkštinta platforma. Reformatorius leidžia atlikti įvairius pratimus, skirtus skirtingoms raumenų grupėms lavinti, tuo pačiu pabrėžiant kontroliuojamus, tikslius judesius. Jis tinka visų lygių sportininkams – nuo pradedančiųjų iki pažengusių vartotojų – ir yra plačiai naudojamas fitneso studijose, reabilitacijos centruose ir namų sporto salėse. Unikalus dizainas užtikrina ir pasipriešinimą, ir atramą, todėl tai yra galinga priemonė siekiant fizinio pasirengimo tikslų.
Pilateso reformatorius yra specializuotas treniruoklis, skirtas pagerinti Pilateso treniruotes, suteikiant pasipriešinimą ir atramą. Jį sudaro slankiojantis vežimėlis, kuris juda bėgiais rėme, sujungtame su spyruoklių, diržų ir skriemulių sistema. Štai kaip jis veikia:
1. Pasipriešinimo sistema
Reformatorius naudoja įvairaus įtempimo spyruokles pasipriešinimui sukurti. Reguliuodami spyruoklių skaičių ir stiprumą, vartotojai gali padidinti arba sumažinti pratimų intensyvumą.
Pasipriešinimas padeda lavinti jėgą, lankstumą ir ištvermę, tuo pačiu išlaikant mažo poveikio judesius.
2. Kilnojamasis vežimėlis
Naudotojas guli, klūpo arba stovi ant paminkštinto vežimėlio, kuris juda pirmyn ir atgal išilgai rėmo.
Judesį kontroliuoja naudotojo kūno jėga ir spyruoklių pasipriešinimas.
3. Pėdų laikiklis ir dirželiai
Pėdų svirtį galima reguliuoti įvairiems pratimams ir ji naudojama atsispirti kojomis arba rankomis.
Diržai su rankenomis pritvirtinti prie skriemulių, leidžiantys atlikti rankų ir kojų pratimus gulint, sėdint ar klūpant.
4. Viso kūno treniruotė
Reformeris kontroliuojamais judesiais įtraukia korpusą, kojas, rankas ir nugarą, gerindamas raumenų tonusą, laikyseną ir lankstumą.
Tai palaiko tinkamą kūno padėtį ir padeda sumažinti įtampą, todėl puikiai tinka reabilitacijai ir traumų prevencijai.
5. Pritaikymas ir universalumas
Reguliuojamos spyruoklės, pėdų laikiklis ir dirželiai leidžia jį pritaikyti įvairaus fizinio pasirengimo lygiams – nuo pradedančiųjų iki pažengusių vartotojų.
Tai leidžia atlikti įvairius judesius, įskaitant stūmimą, traukimą, tempimą ir stabilizavimą, siekiant nukreipti dėmesį į skirtingas raumenų grupes.
Pilateso reformatoriaus naudojimas suteikia daug fizinės ir psichinės naudos, įskaitant:
1.Pagerintas šerdies stiprumas – Stiprina giliuosius pilvo raumenis, apatinę nugaros dalį ir dubens dugną, skatindamas geresnį stabilumą.
2.Padidintas lankstumas – Padeda pailginti raumenis ir pagerinti sąnarių judrumą.
3.Geresnė laikysena – Skatina stuburo išlyginimą ir koreguoja raumenų disbalansą.
4.Pagerintas raumenų tonusas ir jėga – Įtraukia kelias raumenų grupes vienu metu, sukurdamas liekną ir stangrų kūną.
5.Mažo poveikio pratimai – Švelnus sąnariams, todėl tinka visų fizinių pasirengimų žmonėms, įskaitant ir tuos, kurie atsigauna po traumų.
6.Pagerinta pusiausvyra ir koordinacija – Stiprina stabilizuojančius raumenis, sumažina kritimų riziką.
7.Traumų prevencija ir reabilitacija – Padeda atsigauti po traumos, veikia silpnas vietas, neapkraunant kūno per dideliu krūviu.
8.Proto ir kūno ryšys – Skatina sąmoningą judėjimą, mažina stresą ir gerina protinį susikaupimą.
2.Padidintas lankstumas – Padeda pailginti raumenis ir pagerinti sąnarių judrumą.
3.Geresnė laikysena – Skatina stuburo išlyginimą ir koreguoja raumenų disbalansą.
4.Pagerintas raumenų tonusas ir jėga – Įtraukia kelias raumenų grupes vienu metu, sukurdamas liekną ir stangrų kūną.
5.Mažo poveikio pratimai – Švelnus sąnariams, todėl tinka visų fizinių pasirengimų žmonėms, įskaitant ir tuos, kurie atsigauna po traumų.
6.Pagerinta pusiausvyra ir koordinacija – Stiprina stabilizuojančius raumenis, sumažina kritimų riziką.
7.Traumų prevencija ir reabilitacija – Padeda atsigauti po traumos, veikia silpnas vietas, neapkraunant kūno per dideliu krūviu.
8.Proto ir kūno ryšys – Skatina sąmoningą judėjimą, mažina stresą ir gerina protinį susikaupimą.
- Pagerintas sportinis našumas – Naudingas bėgikams, plaukikams, šokėjams ir sportininkams, nes didina lankstumą, ištvermę ir jėgą.
Taip, Pilateso reformatorius tinka pradedantiesiems, nes jis siūlo reguliuojamus pasipriešinimo lygius ir įvairias atramos pozicijas. Tačiau pradedantiesiems rekomenduojama pradėti nuo:
- Užsiėmimai su gidu – Užsiėmimai su sertifikuotu Pilateso instruktoriumi užtikrina taisyklingą techniką ir sumažina traumų riziką.
- Pagrindiniai judesiai – išmokstami pagrindiniai pratimai, tokie kaip kojų darbas, kojų sukimas ratais ir korpuso įtempimas, prieš pereinant prie sudėtingesnių judesių.
- Laipsniškas progresavimas – pradedant nuo lengvo spyruoklinio pasipriešinimo ir didinant jį, kai auga jėga ir pasitikėjimas savimi.
Pilateso treniruokliu galima atlikti įvairius pratimus, skirtus skirtingoms raumenų grupėms:
Šerdies stiprumui:
- Šimtas – klasikinis Pilateso pratimas, skirtas įtempti korpusą ir pagerinti ištvermę.
- Trumpas stuburo masažas – stiprina apatinę nugaros dalį ir gerina stuburo lankstumą.
Kojoms ir sėdmenims:
- Pėdų pratimų serija – apima pirštų spaudimą, kulnų spaudimą ir arkos pratimus kojoms stiprinti.
- Kojų spaudimas gulint ant šono – lavina vidinę ir išorinę šlaunų dalis, kad kojos būtų geriau apibrėžtos.
- Tiltas ant „Reformer“ treniruoklio – įjungia sėdmenų ir pakinklių raumenis, kad tonizuotų apatinę kūno dalį.
Rankoms ir viršutinei kūno daliai:
- Irklavimo serija – Diržais lavina pečius, krūtinę ir rankas.
- Krūtinės ląstos plėtra – stiprina viršutinę nugaros dalį ir gerina laikyseną.
- Tricepso spaudimas – tonizuoja rankas ir pečius.
Lankstumui ir mobilumui:
- Kojų sukimas ratais – pagerina klubų judrumą ir lankstumą.
- Undinėlės tempimas – pagerina stuburo judrumą ir sumažina įtampą nugaroje.
Pilateso reformatoriaus spyruoklių reguliavimas leidžia modifikuoti pasipriešinimą:
- Atpažinkite spyruokles – Skirtingi reformatoriai turi spalvomis koduotas spyruokles, nurodančias pasipriešinimo lygius (pvz., stiprus, vidutinis, lengvas).
- Pasirinkite tinkamą pasipriešinimą – Naudokite didesnį pasipriešinimąjėgos stiprinimo pratimaiir lengvesnis pasipriešinimaskontrolės ir stabilumo pratimai.
- Tinkamai pritvirtinkite spyruokles – Spyruokles visada pritvirtinkite arba nuimkite, kai reformatoriaus vežimėlis nejuda, kad išvengtumėte staigaus judėjimo.
Tinkamas spyruoklių pasirinkimas yra labai svarbus saugumui ir efektyvumui treniruočių metu.
Taip, Pilateso reformatorius gali būti labai veiksmingas malšinant nugaros skausmą:
- Stiprinantšerdies raumenys, kurie palaiko stuburą.
- Tobulėjimaslaikysenair sumažinti apatinės nugaros dalies įtampą.
- Didėjantisstuburo lankstumas ir mobilumasper kontroliuojamus judesius.
- Sumažinimasraumenų disbalansaskurie prisideda prie nugaros skausmo.
Jei kenčiate nuo lėtinio nugaros skausmo, patartina dirbti su Pilateso instruktoriumi, kad judesiai būtų saugūs ir veiksmingi.
Optimaliems rezultatams pasiekti:
- Pradedantiesiems: 2–3 kartus per savaitę.
- Vidutinio / pažengusio lygio naudotojai: 3–5 kartus per savaitę.
- Sportininkai arba reabilitacijaKaip subalansuotos fitneso programos dalis.
Nuoseklumas yra raktas į jėgos, lankstumo ir laikysenos pagerėjimą.
Taip, nors vien Pilatesas nėra daug kalorijų deginantis pratimas, jis prisideda prie svorio metimo:
- Tonizuojantys raumenys, dėl to padidėja medžiagų apykaita.
- Streso lygio mažinimas, kurie gali padėti kontroliuoti svorį.
- Stiprinant šerdį, gerinant laikyseną ir kūno tiesinimą.
- Palaiko širdies ir kraujagyslių sistemos treniruotesderinant su dinaminiais judesiais, tokiais kaipšuolio lentos priedas.
Geriausiems rezultatams pasiekti derinkite Pilatesą susveika mityba ir papildomi širdies ir kraujagyslių pratimai.
Taip, daugelis įmonių siūlonamų Pilateso reformatoriai, kurie skiriasi dydžiu ir kaina. Renkantis vieną, atsižvelkite į:
- Sulankstymas ir sandėliavimo vieta – Mažesniems namams yra kompaktiški modeliai.
- Spyruoklinio pasipriešinimo parinktys – Laipsniškoms treniruotėms užtikrinkite reguliuojamą įtempimą.
- Sukurti kokybę – Rinkitės tvirtą rėmą su sklandžiu slydimu.
Internetinės pamokos ir virtualios mokymo sesijos gali padėti namų vartotojams.
A Pilateso reformatorius:
- Turistumdomas vežimėlisir spyruoklinis pasipriešinimas.
- Leidžiadinaminiai judesiaiskirtingose pozicijose.
- Dėmesys sutelkiamas įšerdies jėga, lankstumas ir viso kūno kondicionavimas.
A Pilates Cadillac (trapecijos stalas):
- Turistacionari platformasu viršutiniu rėmu.
- Įskaitantstrypai, dirželiai ir spyruoklėsplatesniam pratimų spektrui.
- Idealiai tinkareabilitacija, gilus tempimas ir pažengusiųjų Pilateso treniruotės.
Abu įrenginiai teikia unikalių privalumų, priklausomai nuo individualių fizinio pasirengimo tikslų.
Tinkamas Pilateso reformatoriaus valymas ir priežiūra užtikrina jo ilgaamžiškumą ir saugų naudojimą. Atlikite šiuos veiksmus:
Kasdienė priežiūra:
- Nuvalykitevežimėlis, kojų atrama, dirželiai ir pečių atramospo kiekvieno naudojimo nuvalykite švelniu dezinfekavimo priemone arba vandens pagrindu pagamintu valikliu.
- Patikrinkitespyruoklės, virvės ir skriemuliaidėl nusidėvėjimo požymių.
Savaitinė priežiūra:
- Sutepkitevežimėlio bėgiainaudojant sausą silikono pagrindo purškiklį, kad būtų užtikrintas sklandus slydimas.
- Apžiūrėkitevirvės ir rankenoskad jie būtų saugūs ir nepažeisti.
Mėnesinė priežiūra:
- Priveržkite bet kokįatsilaisvinę varžtai arba veržlėsstabilumui išlaikyti.
- Išnagrinėkitespyruoklės, skirtos tempimui ar rūdijimuiir keiskite juos pagal poreikį (paprastai kas 12–18 mėnesių, priklausomai nuo naudojimo).
Laikykite savo reformatoriųsausoje ir vėsioje vietojekad būtų išvengta drėgmės sukeltos žalos.
Dėvėtipatogūs, figūrą prigludę sportiniai drabužiaikuri leidžia laisvai judėti. Venkite laisvų ar maišytų drabužių, nes jie gali įstrigti skalbimo mašinoje.
Rekomenduojama apranga:
- Tamprės arba aptempti šortai – Saugokite, kad audinys neužstrigtų tarp judančių dalių.
- Priglundantys viršūnės – Leisti instruktoriams patikrinti laikyseną ir formą.
- Sukibimo kojinės – Apsaugo nuo slydimo ir užtikrina geresnį stabilumą.
Venkite papuošalų, užtrauktukų ar sagų, kurios gali subraižyti reformatorių.
Taip, Pilateso reformatorius yra labai veiksmingasgerinant laikysenąnes:
- Tai stiprinašerdies ir nugaros raumenys, kurie palaiko taisyklingą stuburo išlyginimą.
- Tai skatinapečių stabilumas ir pusiausvyra, mažinant kūprinimąsi.
- Jis didėjakūno suvokimas, padėdamas vartotojams atpažinti ir ištaisyti netaisyklingą laikyseną kasdieniame gyvenime.
Reguliariai naudojant reformatorių, galima pasiekti geresnių rezultatųlaikysenos įpročiai, sumažėjęs nugaros skausmas ir padidėjęs stuburo judrumas.
Taip, Pilateso reformatorius yra saugus irlabai naudingassenjorams, kai naudojamas teisingai. Jis siūlo:
- Mažo poveikio pratimaikuris yra švelnus sąnariams.
- Padidėjęs lankstumas ir mobilumas, mažinant standumą.
- Pagerinta pusiausvyra ir koordinacija, sumažindamas kritimų riziką.
- Švelnaus pasipriešinimo treniruotės, stiprinant raumenis be per didelio krūvio.
Senjorai turėtų pradėti nuošvelnūs pratimai ir profesionali priežiūraprieš pereinant prie sudėtingesnių judesių.
Renkantis Pilateso reformatorių, atsižvelkite į šiuos veiksnius:
1. Paskirtis:
- Naudojimas namuose:Ieškokite kompaktiškų arba sulankstomų modelių.
- Studijinis / profesionalus naudojimas:Rinkitės patvarų, pilno dydžio reformatorių, pagamintą iš aukštos kokybės medžiagų.
2. Pasipriešinimo sistema:
- Spyruoklinis:Tradicinis ir siūlo reguliuojamą pasipriešinimą.
- Laidinis:Kai kurie šiuolaikiniai reformatoriai vietoj spyruoklių naudoja elastines juostas.
3. Dydis ir sandėliavimas:
- Apsvarstykite vietos prieinamumą ir tai, ar jums to reikiasulankstomas arba sudedamas į vieną vietąreformatorius.
4. Biudžetas:
- Kainos svyruoja nuo500 USD už pradinio lygio modeliusį5000 USD ir daugiau profesionaliems reformatoriams.
5. Prekės ženklas ir atsiliepimai:
Ištirkite žinomų prekių ženklų, tokių kaipSubalansuotas kūnas, Merrithew (STOTT Pilates), Peak PilatesirAeroPilatesas.
Taip, bet su pakeitimais ir medicininiu patvirtinimu. Pilateso reformatoriniai pratimai gali padėti:
- Palaikytišerdies stiprumas ir dubens stabilumas.
- Tobulintikraujotaka ir laikysena.
- Sumažintiapatinės nugaros dalies skausmasir su nėštumu susijusį diskomfortą.
Atsargumo priemonės:
- Venkite pratimų, kuriems reikiagulėti ant nugarospo pirmojo trimestro.
- Naudojimaslengvesnis pasipriešinimasirlėti, kontroliuojami judesiai.
- Venkite gilių posūkių ar per didelio tempimo.
Darbas suprenatalinio Pilateso instruktoriusužtikrina saugumą.
Reformavimo pratimų galite išmokti iš:
1. Asmeninės pamokos
- Sertifikuotos Pilateso studijos
- Individualūs užsiėmimai su instruktoriais
2. Internetinės platformos
- Pilatesas bet kada – Siūlo tūkstančius vaizdo įrašų su instrukcijomis.
- Alo juda – Atlieka reformatoriumi pagrįstas treniruotes.
- „YouTube“ – Nemokami pradedantiesiems pritaikyti vadovėliai.
3. Sertifikavimo programos
- STOTT Pilates, BASI Pilates, Subalansuotas kūnasir kitos geros reputacijos sertifikavimo įstaigos siūlo struktūrizuotą mokymąsi.
Taip! Daugelis sportininkų naudoja Pilateso treniruoklį, kad pagerintų savo fizinį aktyvumą.jėga, lankstumas, pusiausvyra ir ištvermė.
Privalumai skirtingoms sporto šakoms:
- Bėgimas – Pagerina klubų judrumą ir stiprina stabilizuojančius raumenis.
- Plaukimas – Pagerina pečių stabilumą ir korpuso jėgą.
- Golfas ir tenisas – Pagerina sukimosi jėgą ir lankstumą.
- Dviračių sportas – Sumažina apatinės nugaros dalies įtampą ir pagerina laikyseną.
Taip patapsaugo nuo traumųšalinant raumenų disbalansą ir gerinant kūno sudėjimą.
Sandėliavimo vieta priklauso nuo modelio:
- Sulankstomi reformatoriai:Galima laikytipo lova arba vertikaliai prie sienos.
- Standartiniai reformatoriai:Turėtų būti laikomasspeciali treniruočių erdvė.
- Vertikalus saugojimas:Kai kurie modeliai leidžia laikyti vertikaliai, taip taupant vietą.
Visada laikykitesausoje, vėsioje vietojekad nepažeistumėte spyruoklių ir apmušalų.