TRX reiškia „viso kūno pasipriešinimo pratimas"ir taip pat vadinamas"pakabos treniruočių sistema". Ją sukūrė buvę JAV karinio jūrų laivyno specialiųjų pajėgų (SEAL) nariai. Dėl poreikio palaikyti gerą fizinę būklę mūšio lauke ir susidoroti su daugybe ekstremalių situacijų, TRX pakabinimo virvė, kuri yra irnešiojamasirišsamusgimė.
TRX yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių fitneso įrenginių, leidžiančių jums sukurtifizinė jėgaAmerikos kareivio, turinčio tik save ir pakabos diržą! Tai taip pat gali leisti moterims labiau formuotisgražios raumenų linijos ir figūros!
Kokios yra josprivalumai?
1, kiekvienas mano veiksmas pasiekė esmę,stiprinti šerdies jėgąreikšmingas poveikis.
2.Paprasta, patogu ir lengva laikyti, galite sportuotibet kurioje vietoje.
3. Nenaštaant kelio sąnarių.
4. Unikalus pakabos principas galipadidina viso kūno raumenų pusiausvyrą, koordinaciją ir stabilumą, taip pat puikiai veikia raumenų jėgos, pagrindinių raumenų stiprinimą, riebalų deginimą ir kūno linkių formavimą.
5. Kol vienassukimosi taškas, TRX gali treniruotisbet kur.
TRX turi šiuos keturis pagrindinius privalumus:
1. Mažas dydis, lengvai nešiojamas
TRX naudoja pažangias pramonines technologijas, sveria mažiau nei 2 svarus, užima tik mažai vietos, o montavimo būdas labai paprastas. Nesvarbu, ar esate namuose, ar lauke, tiesiog pritvirtinkite diržą prie durų, sienos ar kitos vietos ir galite pradėti sportuoti bet kuriuo metu.
2. Tinka įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms
Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar fitneso ekspertas, norite numesti svorio ar norite mankštinti raumenis, galite reguliuoti pasipriešinimą pagal savo kūno svorį, keisdami kampą tarp kūno ir diržo, kad pasiektumėte savo mankštos tikslą.
3. Pagerinkite pusiausvyros funkciją
Treniruotė su kabina yra tarsi jogos pratimai ant virvės. Tam reikia ir ištvermės, ir tam tikrų pusiausvyros įgūdžių.
4. Mankštinkite apatinės nugaros dalies raumenis
Pastaraisiais metais Amerikos fitneso industrija ypatingą dėmesį skiria apatinės nugaros dalies raumenų, ypač aplink stuburą esančių, treniravimui. Kai stovime tiesiai, juosmens stuburas ir apatinių galūnių sąnariai patiria didelį spaudimą dėl žemės gravitacijos. Biuro darbuotojams dažnai tenka ilgai sėdėti biure, ir šis simptomas dar labiau akivaizdus. TRX gali koreguoti stuburo formą, visiškai atpalaiduoti sąnarius ir tuo pačiu metu mankštinti apatinės nugaros dalies raumenis, o tai yra tinkamas kūno rengybos būdas.
Mokymo užrašai
TRX pakabos fitneso sistema netinka žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, aterosklerozę ir širdies ligas dėl didelio fizinio krūvio, siekiant išvengti nelaimingų atsitikimų. Be to, nerekomenduojama mankštintis žmonėms, patyrusiems raumenų audinio, kaulų ar sąnarių pažeidimus.
Atsargumo priemonės naudojant TRX pakabos fitneso sistemą. Naudojant TRX treniruotes, labai svarbus principas – daryti viską, ką galite. Pratimo metu reikėtų atkreipti dėmesį į: ① Suprasti pasipriešinimo reguliavimą pagal savo sugebėjimus ir neskubėti mesti iššūkių dėl didelio sudėtingumo; ② Atkreipkite dėmesį į judesio laikyseną, nes netaisyklinga laikysena gali pažeisti raumenis ir raiščius; ③ Treniruotės metu pagrindinė virvė visada turi būti įtempta, kad būtų užtikrintas judesio efektyvumas; ④ Abiejų rankų jėga naudojimo metu turi būti vienoda; ⑤ Naudojimo metu pagrindinę virvę reikia laikyti atokiau nuo žasto, kad nesubraižytumėte odos.
TRX pakabos fitneso sistemos treniruočių kodas
1. Lavinti liemens raumenų jėgą nėra taip lengva, kaip manome. Skirtingos sporto šakos turi skirtingus liemens raumenų jėgos reikalavimus.
2. TRX yra tarsi „žiedas ant žemės“. Atrodo paprastai, bet iš tikrųjų jį įvaldyti nėra lengva. Kai kuriuos judesius atlikti lengva, kitus – sunku.
3. Atliekant krūtinės plėtimą (atvirkštinį paukščio judesį), turite įtempti rankas, jų nepaleisti ir neištiesti, nes daugumos žmonių krūtinės ir rankų raumenys nėra pakankamai stiprūs, kad visiškai atsiskleistų, kitaip bus lengva įsitempti.
4. Palaipsniui lavinamas korpuso stiprumas. Nesijaudinkite.
5. Į kiekvieną pratimą ir kiekvieną veiksmą žiūrėkite rimtai. Praktikos metu nežiūrėkite į tai lengvabūdiškai, nejuokaukite, humoras gali būti geras tarpasmeninis lubrikantas, tačiau jis greičiausiai pakenks praktikuojančiam asmeniui.
Įrašo laikas: 2021 m. lapkričio 15 d.