Pažangūs kūno rengybos įgūdžiai: pakabos elastinės juostos technologija (TRX)

TRX reiškia "viso kūno pasipriešinimo pratimas"ir dar vadinamas"pakabos mokymo sistema". Jį sukūrė buvę JAV karinio jūrų laivyno SEAL. Kadangi reikia palaikyti gerą fizinę būklę mūšio lauke ir susidoroti su daugeliu kritinių situacijų, TRX pakabos treniruočių lynas yra tieknešiojamasirvisapusiškasgimė.

TRX yra viena iš paprasčiausių ir efektyviausių treniruoklių, leidžiančių padirbtifizinė jėgaAmerikos kareivio su tik savimi ir pakabos diržu!Tai taip pat gali leisti moterims daugiau formuotisgražios raumenų linijos ir figūros!

Kokios josprivalumų?

1, kiekvienas veiksmas, kurį atlikau iki esmės,stiprinti šerdies stiprumąreikšmingas poveikis.

2.Paprasta, patogu ir lengva laikyti, galite sportuotibet kuri vieta.

3. Nenaštaant kelio sąnarių.

4. Unikalus pakabos principas galididina viso kūno raumenų pusiausvyrą, koordinaciją ir stabilumą, puikiai veikia raumenų jėgą, pagrindinius raumenis, degina riebalus ir formuoja linkius.

5. Kol vienassukimosi taškas, TRX gali treniruotisbet kur.

53c7fc56962b426ea4fea56b75e63187

TRX turi keturis pagrindinius privalumus:

1. Mažas dydis, patogus nešiotis

TRX naudoja pažangias pramonines technologijas, sveria mažiau nei 2 svarus, reikia tik nedidelės vietos saugykloje, o montavimo būdas yra labai paprastas.Nesvarbu, ar esate namuose, ar lauke, tiesiog pritvirtinkite diržą prie durų, sienos ar kitose vietose ir galėsite bet kada pradėti sportuoti.

2. Tinka įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms

Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar fitneso ekspertas, norite numesti svorio ar mankštinti raumenis, galite reguliuoti pasipriešinimą pagal savo kūno svorį keisdami kampą tarp kūno ir diržo, kad pasiektumėte savo mankštos tikslą.

3. Pagerinti pusiausvyros funkciją

Pakabos treniruotės yra tarsi jogos praktika ant virvės.Tam reikia ir ištvermės, ir daugybės pusiausvyros įgūdžių.

4. Mankštinkite apatinės nugaros dalies raumenis

Pastaraisiais metais Amerikos kūno rengybos pramonė ypač daug dėmesio skyrė apatinės nugaros dalies, ypač aplink stuburą, raumenų treniruotėms.Kai stovime vertikaliai, stuburo juosmeninė dalis ir apatinių galūnių sąnariai bus labai apspaudžiami dėl žemės gravitacijos.Biuro darbuotojams dažnai reikia ilgai sėdėti biure, o šis simptomas yra dar ryškesnis.TRX gali reguliuoti stuburo formą, visiškai atpalaiduoti sąnarius ir tuo pačiu metu mankštinti apatinės nugaros dalies raumenis, o tai yra tinkamas fitneso būdas.

Mokymų užrašai

Žmonės, kuriems netinka TRX pakabos fitneso sistema, netinka žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, ateroskleroze ir širdies ligomis dėl didelio fizinio krūvio, kad būtų išvengta nelaimingų atsitikimų.Be to, nerekomenduojama mankštintis žmonėms, kurie patyrė raumenų, kaulų ar sąnarių pažeidimus.

Atsargumo priemonės TRX pakabos fitneso sistemai Naudojant TRX treniruotes, labai svarbus principas daryti tai, ką gali.Pratimų metu turėtumėte atkreipti dėmesį į: ①Suvokti pasipriešinimo reguliavimą savo gebėjimų ribose ir neskubėti mesti didelių sunkumų;② Atkreipkite dėmesį į veiksmo laikyseną, netinkama laikysena gali lengvai pažeisti raumenis ir raiščius;③ Treniruotės metu pagrindinė virvė visada turi išlaikyti įtampą, kad būtų užtikrintas veiksmo efektyvumas;④Dviejų rankų jėga turi būti vienoda naudojimo metu;⑤Pagrindinę virvę naudojimo metu reikia laikyti atokiai žastą, kad nesubraižytumėte odos.

TRX pakabos kūno rengybos sistemos treniruočių kodas

1. Pagrindinės raumenų jėgos nėra taip lengva treniruoti, kaip mes manome.Skirtingoms sporto formoms keliami skirtingi pagrindiniai jėgos reikalavimai.

2. TRX yra tarsi „žiedas ant žemės“.Atrodo paprasta, bet iš tikrųjų nėra lengva įvaldyti.Vienus judesius atlikti lengva, kitus – sunku.

3. Atliekant krūtinės išplėtimą (atvirkštinį paukščio judesį), reikia įtempti rankas, jų nepaleisti ar ištiesinti, nes daugumos žmonių krūtinės ir rankų raumenys nėra pakankamai stiprūs, kad visiškai atsidarytų, kitaip bus lengva įtempti .

4. Pamažu lavinama pagrindinė jėga.Nesijaudink.

5. Į kiekvieną pratimą ir kiekvieną veiksmą žiūrėkite rimtai.Praktikuodami nežiūrėkite į tai lengvabūdiškai, nejuokaukite, humoras gali būti geras tarpasmeninis tepalas, tačiau tikėtina, kad jis įskaudins praktiką.


Paskelbimo laikas: 2021-11-15