Kaip gerai išsimiegoti žiemos stovyklaujant? Šiltai miegant? Šilto miegmaišio tikrai pakanka! Galbūt pagaliau įsigysite pirmąjį miegmaišį savo gyvenime. Be jaudulio, taip pat galite pradėti mokytis teisingos miegmaišių naudojimo, kad sušiltumėte, koncepcijos. Jei naudodami miegmaišius laikysitės šių patarimų, galėsite visapusiškai išnaudoti savo miegmaišių efektyvumą!
Yra trys sąvokos, kurias turite žinoti apie tai, kaip naudoti miegmaišius, kad išliktumėte šilti:
1. Pirmiausia užkirskite kelią pagrindinei kūno temperatūros kritimo priežasčiai
Pagrindinė miegmaišio funkcija – palaikyti ir išsaugoti kūno skleidžiamą šilumą. Šildant orą tarp kūno ir miegmaišio, kad jus sušildytų, reikia imtis visų priemonių, kad sumažintumėte kūno temperatūros kritimą. Pavyzdžiui, naudoti miegmaišio vidų, gerą izoliuotą kilimėlį, pastogę nuo palapinės ar tinkamą stovyklavimo vietą. Jei tik įvaldysite šiuos pagrindinius veiksnius, nebūsite toli nuo tobulos šilumos.
2. Venkite kitų smulkių klaidų, kurios gali sukelti kūno temperatūros kritimą
Išnagrinėję pagrindines kūno temperatūros kritimo priežastis, turime pradėti nuo kitų smulkių detalių. Koncepcija išlieka ta pati – stengtis palaikyti kūno temperatūrą ir tą karšto oro sluoksnį. Pavyzdžiui: miegodami užsidėkite kailinę kepurę, apsirenkite sausais ir patogiais drabužiais, prieš miegą nueikite į tualetą ir venkite keltis vidury nakties.
3. Raskite būdą, kaip padidinti kūno šilumos palaikymą
Prieš eidami miegoti išgerkite dubenėlį karštos sriubos arba kaloringo maisto, atlikite keletą nedidelių pratimų, kad sušildytumėte kūną, jei vykstate į stovyklą su antrąja pusele, eikite miegoti kartu! Du žmonės gali efektyviai dalytis kūno šiluma ir pakelti temperatūrą.
Tuomet analizuosime ir nagrinėsime, kodėl minėti metodai gali efektyviai palaikyti jūsų kūno temperatūrą ir taip pasiekti šilumos palaikymo efektą.
1. Žmogaus kūnas pats šildo / išsklaido šilumą
Žmogaus kūnas yra tarsi krosnis, kuri nuolat kūrenama. Šis mechanizmas šildo kūną. Tačiau jei nėra gero būdo tinkamai išsaugoti ir palaikyti kūno skleidžiamą šilumą, dėl to prarandama šiluma ir žmogus jaus šaltį. Miegmaišis su tinkamu pūkų užpildo kiekiu gali padėti išlaikyti šilumą. Geresnis būdas – naudoti miegmaišio vidų. Jei miegmaišio vidus naudojamas teisingai, teoriškai temperatūra turėtų pakilti 2–5 laipsniais Celsijaus.
2. Šilumos laidumas / pasirinkite tinkamą miegojimo kilimėlį ir grindų kilimėlį izoliacijai
Jei gulėsite tiesiai ant žemės ir liessite ją, jūsų kūno šilumą sugers žemė. Tai labai paprastas fizikinis šilumos laidumo reiškinys. Dalinis šilumos energijos perdavimas iš aukštos temperatūros į žemą temperatūrą lemia kūno temperatūros sumažėjimą. Šiuo metu labai svarbu pasirinkti gerą, efektyvų ir tinkamą miegojimo kilimėlį arba grindų kilimėlį. Jis gali veiksmingai blokuoti šilumos laidumo reiškinį ir neleisti kūnui perduoti per daug šilumos žemei.
3. Naudokite palapinę / pasirinkite tinkamą vietą stovyklavimui
Šalto oro srautas taip pat sukels kūno šilumos praradimą, net ir ilgai pučiant vėjui, net jei jis ir nesmarkus. Šiuo metu labai svarbu naudoti palapinę arba pasirinkti tinkamą stovyklavietę. Kad išvengtumėte temperatūros kritimo, turėtumėte stengtis miegoti gana uždaroje aplinkoje, kur negali pūsti vėjas.
Žinokite, kas gali sukelti temperatūros kritimą ir nepakankamą kūno šilumos palaikymą. Ypač pridedame keletą mažų paslapčių, kaip sušilti, ir naudojame miegmaišius, kad sušiltumėte šaltyje ir šaltose srovėse!
1. Prašome persirengti sausais ir patogiais drabužiais
Lipant ar lyjant, didelė tikimybė užmigti apsirengus šlapiais drabužiais. Drėgmė atims kūno šilumą, todėl geriausia apsirengti sausais drabužiais, kad gerai išsimiegotumėte.
2. Uždenkite visas dalis, veikiamas šalto oro
Žmogaus kūno šiluma ne tik prarandama per galvą, bet ir iš tikrųjų išeina iš įvairių kūno dalių, kurios yra veikiamos šalto oro. Taigi, jei naudojate žmogaus formos miegmaišį, galite dėvėti miegmaišio kepurę, kad sušiltumėte, o jei neturite kepurės, dėvėkite kailinę! (Tyrimai rodo, kad kuo žemesnė temperatūra, tuo didesnis šilumos išsiskyrimas nuo galvos. Esant 15 laipsnių temperatūrai, išsisklaido apie 30 % šilumos, o esant vos 4 laipsnių temperatūrai – 60 %.)
3. Prieš eidami miegoti, nueikite į tualetą, kad išvengtumėte atsikėlimo nakties viduryje.
Kūnas turi sunaudoti daug energijos, kad palaikytų tam tikrą kūno temperatūrą, o tai reiškia, kad šiluminė energija taip pat turi būti naudojama šlapimo temperatūrai palaikyti. Todėl geras planas nueiti į tualetą prieš einant miegoti gali veiksmingai sumažinti šilumos švaistymą. Tuo pačiu metu, jei atsikeliate naktį, šiltas oras gali lengvai išbėgti.
4. Galiausiai suderinkite kelis metodus, kurie gali aktyviai padidinti kūno šilumą
Prieš eidami miegoti galite išgerti dubenėlį karštos sriubos arba suvalgyti kaloringų patiekalų, kad papildytumėte ir palaikytumėte naktį suvartotą šilumos energiją. Jei keliaujate su partneriu, galite apsikabinti ir pasidalyti kūno temperatūra toje pačioje lovoje naktį. Galiausiai, prieš eidami miegoti taip pat galite atlikti keletą lengvų pratimų, tačiau nebūtina per daug sportuoti, kad sukeltumėte prakaitavimą, svarbu pakelti pagrindinę kūno temperatūrą.
Galiausiai noriu visiems priminti, kad aukščiau pateikti patarimai yra teisingi, jų ne per daug, kad naktį nesukeltų per didelio karščio ar prakaito. Nuo antklodės spardymo galite peršalti arba suprakaituoti ir sušlapti drabužius, tad gaila, kad nusipirkote gerą miegmaišį.
Įrašo laikas: 2021 m. rugpjūčio 9 d.