Kaip gerai išsimiegoti žiemos stovyklavimo metu?Šiltai miegi?Šilto miegmaišio tikrai pakanka!Pagaliau galite nusipirkti pirmąjį miegmaišį savo gyvenime.Be įspūdžių, taip pat galite pradėti mokytis teisingos miegmaišių sąvokos, kad sušiltumėte.Jei naudodamiesi miegmaišiais atsižvelgsite į šiuos patarimus, galėsite visiškai pažaisti savo miegmaišių efektyvumą!
Yra trys sąvokos, kurias turite žinoti apie tai, kaip naudoti miegmaišius, kad sušiltumėte:
1. Pirmiausia užkirskite kelią pagrindinei kūno temperatūros kritimo priežasčiai
Pagrindinė miegmaišio funkcija iš tikrųjų yra palaikyti ir išsaugoti jūsų kūno skleidžiamą kūno šilumą.Šildydami orą tarp kūno ir miegmaišio, kad sušildytumėte, turite naudoti visas priemones, kad sumažintumėte kūno temperatūros sumažėjimą.Pavyzdžiui, naudojant miegmaišį, gerą izoliuotą miegmaišį, pastogę nuo palapinės ar tinkamą stovyklavimo vietą.Tol, kol pavyks įvaldyti šiuos pagrindinius veiksnius, nebūsite per toli nuo tobulos šilumos.
2. Venkite kitų smulkių klaidų, dėl kurių gali sumažėti kūno temperatūra
Išsprendę pagrindines kūno temperatūros kritimo priežastis, turime pradėti nuo kitų smulkių smulkmenų.Koncepcija išlieka ta pati, tai yra, stengiamasi palaikyti kūno temperatūrą ir tą karšto oro sluoksnį.Pvz.: miegoti užsidėkite kailinę kepurę, apsivilkite sausus ir patogius drabužius, prieš miegą eikite į tualetą ir venkite keltis vidury nakties.
3. Raskite būdą, kaip padidinti kūno šilumos palaikymą
Prieš miegą išgerkite dubenį karštos sriubos ar kaloringo maisto, atlikite nedidelius kūno sušilimo pratimus, jei su antrąja puse vykstate į stovyklą, eikite miegoti kartu!Du žmonės gali efektyviai dalytis kūno šiluma ir pakelti temperatūrą.
Tuomet analizuosime ir išsiaiškinsime, kodėl aukščiau nurodytais būdais galima efektyviai palaikyti Jūsų kūno temperatūrą ir taip pasiekti šilumą išlaikantį efektą.
1. Pats žmogaus kūnas įkaista/išsklaido šilumą
Žmogaus kūnas yra kaip krosnis, kuri nuolat dega.Dėl šio mechanizmo kūnas jaučiasi šiltas.Tačiau jei nėra gero būdo tinkamai išsaugoti ir palaikyti kūno skleidžiamą šilumą, sukeliančią nuostolių, žmonės jausis šalti.Naudojant miegmaišį su tinkamu pūkų užpildu, galite išlaikyti šilumą.Geresnis būdas yra naudoti miegmaišio vidų.Jei miegmaišio vidus naudojamas teisingai, teoriškai temperatūra turėtų pakilti 2-5 laipsniais Celsijaus.
2. Šilumos laidumas / išsirinkite tinkamą miegamojo kilimėlį ir grindų kilimėlį, kurį norite izoliuoti
Jei gulėsite tiesiai ant žemės, liesdami žemę, jūsų kūno šilumą sugers žemė.Tai labai paprastas fizikinis šilumos laidumo reiškinys.Dalinis šilumos energijos perkėlimas iš aukštos temperatūros į žemą lemia kūno temperatūros sumažėjimą.Šiuo metu labai svarbu išsirinkti gerą, efektyvų ir teisingą miegui skirtą kilimėlį arba grindų kilimėlį.Jis gali veiksmingai blokuoti šilumos laidumo reiškinį ir neleisti kūnui perduoti per daug šilumos į žemę.
3. Pasinaudokite palapine/pasirinkite tinkamą vietą stovyklavimui
Šalto oro srautas taip pat sukels kūno šilumos praradimą, net ir esant ilgai pučiant vėjui, net jei pučia vėjas.Šiuo metu labai svarbu naudotis palapine arba pasirinkti tinkamą stovyklą.Stenkitės miegoti gana uždaroje aplinkoje, kur vėjas negali pūsti, kad nesumažėtų temperatūra.
Žinokite, dėl ko galite prarasti temperatūrą ir nešildyti kūno. Mes ypač pridedame keletą mažų paslapčių, kad sušiltume, o miegmaišius sušildysime šaltoje ir šaltoje srovėje!
1. Prašome persirengti sausais ir patogiais drabužiais
Lipdami ar lyjant, turite didelę galimybę užmigti vilkėdami šlapius drabužius.Drėgmė atims kūno šilumą, todėl norint gerai išsimiegoti, geriausia apsirengti sausais drabužiais.
2. Uždenkite visas dalis, kurias veikia šaltas oras
Žmogaus kūno šiluma ne tik prarandama iš galvos, bet iš tikrųjų išteka iš įvairių kūno vietų, kurias veikia šaltas oras.Tad jei naudojate žmogaus formos miegmaišį, galite užsidėti miegmaišio kepurę, kad būtų šilta, jei neturite – kailinę!(Tyrimai rodo, kad kuo žemesnė temperatūra, tuo didesnis šilumos sklaidymas nuo galvos. Temperatūra 15 laipsnių, šilumos išsisklaido apie 30 proc., o nuo 4 laipsnių bus 60 proc.)
3. Prieš miegą nueikite į tualetą, kad neatsikeltumėte vidury nakties
Kūnas turi sunaudoti daug energijos, kad palaikytų kūno temperatūrą tam tikroje temperatūroje, o tai reiškia, kad šilumos energija taip pat turi būti naudojama šlapimo temperatūrai palaikyti.Todėl geras planas, kaip nueiti į tualetą prieš einant miegoti, gali efektyviai sumažinti šilumos švaistymą.Tuo pačiu metu, jei atsikeliate naktį, lengva priversti šiltą orą nubėgti.
4. Galiausiai suderinkite kelis metodus, kurie gali aktyviai padidinti kūno šilumą
Prieš miegą galite išgerti dubenį karštos sriubos arba suvalgyti daug kaloringų maisto produktų, kad papildytumėte ir palaikytumėte šilumos energiją, kurią sunaudosite naktį.Jei ši kelionė vyksta su savo partneriu, naktį galite apsikabinti ir dalytis kūno temperatūra toje pačioje lovoje.Galiausiai prieš miegą taip pat galite atlikti keletą lengvų pratimų, tačiau nereikia per daug mankštintis, kad sukeltumėte prakaitavimą, jei tik galite pakelti kūno temperatūrą.
Galiausiai noriu visiems priminti, kad minėti patarimai yra kaip tik tinkami, ne per daug, kad naktį kiltų per daug karščio ar prakaito. Spardydami antklodę galite peršalti ar prakaituoti ir sušlapti drabužius, todėl gaila, kad nusipirkote gerą miegmaišį.
Paskelbimo laikas: 2021-09-09