Pedalaspasipriešinimo juosta nėra kaip įprastapasipriešinimo juosta kuri gali mankštinti tik rankas ir krūtinę.Jis taip pat gali bendradarbiauti su rankomis ir kojomis.Galite treniruoti rankas, kojas, juosmenį, pilvą ir kitas dalis.Tuo pačiu metu pėdos apribojimas yra gana stabilus, o saugos koeficientas yra pagerintas.
1.Paklūsta pakėlimas
Pritvirtinkite kojas ant pedalopasipriešinimo juosta, pasilenkite ir ištiesinkite juosmenį, pasukite rankas atgal ir laikykite už rankenos, tada ištiesinkite viršutinę kūno dalį ir nepamirškite laikyti juosmens vertikaliai
2.Kėlimas gulint
Suimkite už rankenospasipriešinimo juosta abiem rankomis ištieskite kojas ir pradėkite daryti gulėjimo ant nugaros judesius.Žinoma, nereikia visiškai lįsti į dugną, nes nulipęs į apačią gali ir nepakilti.Tiesiog nusileiskite iki maksimumo.Tai darydami atkreipkite dėmesį į pastovų greitį ir staigiai nedidinkite ar nelėtinkite.
3.Kojų pakėlimas
Pirmiausia atsisėskite ant žemės ir pritvirtinkite kojas ant pedalo pedalųpasipriešinimo juosta, laikykitepasipriešinimo juosta abiem rankomis ir atsigulti.Ištieskite kojas, laikykite kojas tiesiai ir vėl pasukite jas aukštyn (geriausia 90 laipsnių).Šis judesys taip pat praktikuojamas ir rankoms, ir pilvo raumenims, tačiau jis labiau linkęs treniruoti pilvo raumenis.
4. Dvigubas traukimas ranka
Galite stovėti arba sėdėti ant taburetės.Žengti ant vieno galopasipriešinimo juosta kojomis ir abiem rankomis laikykite kitą pusę.Užlipę ant jo, pakelkite ir nuleiskite.Pakartokite šį veiksmą, kad mankštintumėte dilbį ir bicepsą.
Tiesą sakant, pagrindinė pedalo funkcijapasipriešinimo juosta yra mankštinti juosmenį ir judinti juosmenį, kad suplonėtų juosmuo ir mankštintų juosmens raumenis.Bet, žinoma, jūs turite to laikytis.Naudokite jį 20 minučių per dieną ir tiesiog pradėkite jį naudoti.Nepamirškite tai padaryti žingsnis po žingsnio.Kadangi juosmens pratimai įprastu laiku atliekami retai, prieš atliekant pratimus būtina atlikti apšilimo pratimus.
Ar tai turi kokį nors poveikį pilvo raumenims?Jei gulėsite ant nugaros, tai turės tam tikrą poveikį.Tol, kol tai gali paveikti riebalus apatinėje pilvo dalyje, kad būtų pasiektas intensyvios treniruotės efektas, pvz., naudojant plokščią kelionę, žingsniuojant antpasipriešinimo juosta 90 laipsnių kampu kojomis ir kūnu, tempdami ir sulenkdami, reikalaukite ilgalaikių treniruočių, ne mažiau kaip 100 kartų kiekvieną kartą.
Paskelbimo laikas: 2021-08-30